الصيام المتقطع يحسن المزاج والنوم وعادات الطعام!
نشر موقع الأخبار الطبية "ميديكال نيوز" تقريرا، أكد فيه الباحثون أن "أنظمة الصيام المتقطع لها تأثير إيجابي على سلوكيات الأكل، والمزاج، والنوم، والرفاهية العامة للأفراد".
فوائد الصيام
وأشار الباحثون إلى أن "الإغريق استعانوا بهذا النظام منذ القرن الخامس قبل الميلاد بغية ضبط عاداتهم الغذائية، حيث نظروا إليه على أنه أسهل وأكثر رضًا من التقيد بعدد محدد من السعرات الحرارية".
واليوم هناك العديد من خيارات نظام الصيام المتقطع، بما في ذلك 5:2 الذي يمثل يومين من الصيام المتواصل مقابل خمسة أيام من الإفطار بكمية معتدلة من الطعام، ونظام الصيام الدوري الذي يتمثل بالإلتزام بسعرات حرارية محددة لمدة خمسة أيام في الأسبوع مقابل يومين بدون حمية، وحمية الكيتو القائمة على استبدال السكريات والكربوهيدرات في النظام الغذائي إلى بروتينات ودهون، التي أثبتت أنها قادرة على التحكم في الوزن والحماية من مختلف الأمراض.
ولاحظ الخبراء أن "نظام الصيام المتقطع يلعب دورا في نمو خلايا الدماغ وتحسين المزاج بدرجة كبيرة، رغم أنه قد يسبب اختلالات في إيقاعات الساعة البيولوجية".
وتبين أيضا أن "الصيام خلال شهر رمضان يمكن أن يحد من (الغضب، والارتباك، والتوتر، والاكتئاب، والاضطرابات المزاجية العامة)، مع زيادة مستويات الطاقة في الوقت نفسه.
ومع ذلك، يرى الباحثون أن "هذه النتائج ما زالت قصيرة الأجل؛ إذ ينبغي للدراسات المقبلة أن تدرس الأثر الطويل لتلك الحميات على الحالة المزاجية، لتقديم توصيات مستندة إلى العلم من أجل إدماج الأشخاص الذين يعانون السمنة في نظم معالجة البدانة، وتحسين جودة حياة الأفراد المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الظروف الصحية".
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
دوایین هەواڵەکان
عێراقچی: بە ئامانجگرتنی كارگهكانی وزە لەلایەن ئیسرائیلەوە پێچەوانەی وادەی ترەمپە
پەروەردە و خوێندنی باڵای هەرێم کاتی دەستپێکردنەوەی دەوامیان ڕاگەیاند
ئەڵمانیا: بەمزوانە ئەمریكاو ئێران لە پاكستان دانوستانی راستەوخۆ دەكەن
سوپای پاسداران: رێگریمان له سێ كهشتی كرد بۆ تێپهڕبون به گهروی هورمزدا
وهزارهتی خوێندنی باڵا ماوهی مانهوهی ئهو خوێندكارانهی له ههرێم درێژكردهوه كه له ئێران دهخوێنن
واڵ ستریت جۆرناڵ: ئێران داوای درێژكردنهوهی مۆڵهتی له ترهمپ نهكردوه
كەشناسی هەرێم: ئهمڕۆ و سبهی باران بارین له ناوچه جیاجیاكان بهردهوام دەبێت
فایەق زێدان: بڕیاری راگهیاندنی جهنگ بهگوێرهی دهستور تهنیا له دهسهڵاتی دهوڵهتدایه
هەیبەت حەلبوسی: دواکەوتنی هەڵبژاردنی سەرۆک کۆمار چیتر قبوڵکراو نییە
هاتوچۆی ههولێر: بهرزبونهوهی ئاستی باراناو بۆته هۆی وهستانی هاتوچۆ له چهند شهقامێك
سەرۆک وەزیران وپادشای ئوردن جەخت لە گرنگی هەوڵی بێوچان بۆ ڕاگرتنی جەنگ دەکەنەوە
هرارگای خاتهمولئهنبیا: هێرش بكرێته سهر وێستگهكانی ئێران، ژێرخانی وزه لهناوچهكه وێران دهكهین
پزیشكیان: وهڵامی ههڕهشه بێسهروبهرهكان له مهیدانی جهنگدا دهدهینهوه
سكرتێری ناتۆ: هاوکاری ئەمریکا دەکەین بۆ کردنەوەی گەروی هورمز
ژێردهریایی ئهتۆمی بهریتانیا گهیشتۆته دهریای عهرهب
ئهمریكا رهتیدهكاتهوه ئێران فڕۆكهیهكی ئێف15ی خستبێته خوارهوه
وەزارەتی پێشمەرگە: بە فڕۆکەیەکی بێفڕۆکەوان هێرشکرایە سەر یەکێک لە بارەگاکانمان لە چەمچەماڵ
