دراسة تكشف لماذا يرتبط الشهر الأول من كل عام بتحسن اللياقة
مع بداية شهر يناير/كانون الثاني، تبرز قرارات تحسين اللياقة البدنية وتغيير نمط الحياة كجزء من تقاليد العام الجديد، حيث يرى الكثيرون في هذا الشهر فرصة للبدايات الجديدة. يعود هذا التوجه إلى تأثير "البداية الجديدة"، إذ يشعر الناس بأن تحديد نقطة زمنية مميزة يساعدهم على تحقيق أهدافهم. ومع ذلك، تشير الدراسات إلى أن هذا الأسلوب ليس دائماً فعالاً. بحسب أستاذ علم النفس جون نوركروس، تتصدر تحسين الصحة قائمة قرارات العام الجديد، حيث يسعى ثلث الأشخاص لتطوير لياقتهم، بينما يركز 20% على فقدان الوزن، إلا أن التحدي يكمن في الالتزام بهذه الأهداف، حيث تُظهر الأبحاث أن ثلث الأشخاص يتخلون عن قراراتهم بعد شهر واحد فقط. يشير خبراء الصحة إلى أن فصل الشتاء يمثل عقبة نفسية وجسدية، حيث يترافق مع قلة النشاط وزيادة الشعور بالخمول بعد موسم الأعياد. لذلك، يختار البعض الانتظار حتى يناير لإحداث تغييرات جذرية في نمط حياتهم.
ولكن خبراء آخرين يرون أن البداية المبكرة، مثل شهر ديسمبر، قد تكون أكثر فاعلية، حيث يتيح ذلك تجنب الازدحام في الصالات الرياضية وبناء عادات صحية مستدامة. تؤكد خبيرة اللياقة مورغان برازيير أهمية تقليل الضغوط عن النفس خلال هذه الفترة. وتوصي بالاستفادة من هدوء الصالات الرياضية في ديسمبر لتعلم استخدام الأجهزة وبناء الثقة، مع وضع خطة تمارين واضحة مسبقاً، واصطحاب صديق لتحفيز الالتزام. البدء في تحسين اللياقة لا يعتمد على يناير فقط، بل يمكن أن يكون في أي وقت يشعر فيه الشخص بالاستعداد للتغيير.
التخطيط المبكر واعتماد خطوات صغيرة ومستدامة قد يكونان المفتاح لبداية صحية تدوم طويلاً.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
دوایین هەواڵەکان
سکاڵاکانی عێراق، ئینتەرپوڵ پاڵدەنێت بۆ بەدواداچوونی سەرکردەکانی گروپە جوداخوازەکانی ئێران لە ئاستی نێودەوڵەتیدا
ئەمریکا و ئێران بە نێوەندگیری پاکستان، یاداشتێکی لێکتێگەیشتنی ١٤ خاڵییان بەمەبەستی کۆتاییهێنان بە جەنگ واژۆکرد
سەرۆک کۆمار نامەیەکی پیرۆزبایی لە هاوتا تونسییەکەیەوە پێدەگات
بافڵ تاڵەبانی: کردنەوەی گەرووی هورمز هەنگاوێکی گرنگە بۆ سەقامگیری ناوچەکە
ترهمپ: رهنگه ماوهی ئاگربهست لهگهڵ ئێران درێژ نهكهمهوه
قاڵیباف: هەرچی ترەمپ دەیڵێت درۆیە
سەرچاوەیەک: مالیکی سودانی تێدەپەڕێنێت و لە وەرگرتنی پۆستی سەرۆک وەزیران نزیک دەبێتەوە
نهێنیەکانی پشت مردنی دوایین دڕندەکانی سەدام حەبووش تکریتی لە هەولێر
هەرێم بڕی ٤٣ ملیار دینار داهاتی نانەوتیی ڕادەستی بەغدا کرد
سودانی بۆ ماكرۆن: بكهرانی ئهو هێرشهی نزیك ههولێر دهستگیركراون كه ئهفسهره فهرهنسییهكهی تیادا كوژرا
عێراق: له رۆژی ههینییهوه دهست به گهشته ئاسمانییهكانی نێوخۆ و دهرهوه دهكرێتهوه
پهرلهمانی عێراق ئهندامانی لیژنهی دارایی پهسهندكرد؛ پێنج ئهندامیان كوردن
ترهمپ: لوبنان بهشێك نییه له رێككهوتنی ئاگربهست لهگهڵ ئێران
حکومەتی عێراق بەتوندی ئیدانهی هێرشەکانی ئهمڕۆی ئیسرائیل بۆ سەر لوبنان دەکات
سوپای پاسداران: هێرشهكانی سهر لوبنان رانهگیرێن، وهڵامی توندمان دهبێت
پزیشكیان: ئاگربهست له لوبنان مهرجێكی سهرهكی پێشنیاره 10 خاڵییهكهی ئێرانه
مەسرور بارزانی: هێرشەکەی سەر کونسوڵخانەی کوێت لە بەسرە پێشێلکردنی یاسا نێودەوڵەتییەکانە
