أحدث طريقة فعالة لخفض ضغط الدم دون دواء!
خفض ضغط الدم
وذكرت الطبيبة عبر شريط فيديو نشرته في حسابها ” يوتيوب ” ، أن عملية التنفس البطيئ والعميق تساهم في ضبط ضغط الدم المترفع ، في حال تنفيذها بانتظام
حيث شرحت الطبيبة أنه يمكن إجراء التمرين أثناء الجلوس والاستلقاء والذي بدوره يحفذ عصبيا ً القلب لضبط تدفق الدم
الخطوات المطلوب تنفيذها
أولا : يجب إشراك الحجاب الحاجز في عملية ضبط الضغط المرتفع من خلال وضع اليد على الصدر و الأخرى على البطن قرب السرة
ثانيا ً : قم بادخال الهواء ببطء وعمق من خلال الأنف بحيث يصبح البطن مدورا ً و ينكمش خلال الزفير
ثالثا : يجب عدم تحريك اليد الأولى الموجودة على الصدر .. ثم ركز على عملية التنفس بشكل بطيئ و عميق
رابعا ً : إجعل عملية التنفس 6 مرات فقط في الدقيقة بحيث تكون عملية الشهيق 5 ثوان و 5 ثوان آخرى للزفير
وبحسب طبيبة القلب الروسية تشايكوفسكايا .. إن هذا التمرين يجعل من الممكن تشغيل النظام الداخلي لتنظيم و خفض ضغط الدم من خلال الجهاز العصبي.
ونوهت أن تكرار هذا التمرين يوميا ً ولمدة 5 دقائق ستاهم بتحقيق نتائج جيدة خلال شهر ونصف
وحذرت الطبيبة أن بعض الحالات المرضية يجب عليهم عدم تنفيذ ذلك بمفردهم .. وهم الأشخاص المصابين بانخفاض معدل ضربات القلب .. أو الذين يشعرون بالضيق خلال تنفيذ هذا التمرين.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
الأنواء: أمطار رعدية وضباب وانخفاض في درجات الحرارة
أتلتيكو يستضيف برشلونة بقمة كروية وتحديات مثيرة بالدوري الإنجليزي اليوم
فطر غامض يثير الهلوسة البصرية ويرى مصابوه بشراً أقزاماً
قطر تؤكد تقدم الوساطة بين واشنطن وطهران لمنع التصعيد
توجيه حكومي بتشكيل وفد لزيارة البصرة للنهوض بواقع شمال المحافظة
تصعيد إعلامي وسياسي.. الكتائب ترد على إلغاء عقود المطارات وتُهدد بكشف الملفات
الرئيس الإسرائيلي يكلف "آيزنكوت" رسمياً بتشكيل الحكومة
"المطلع" تنشر أسماء المحافظات التي عطلت دوام المدارس ليوم غد الأحد
حسين يكشف مطالب أمريكية بغلق الحدود وتفاهمات مع فصائل لضبط السلاح
الكرخ يسقط القوة الجوية بهدف نظيف في دوري نجوم العراق
غداً.. وفد من كردستان يزور بغداد لبحث موازنة 2027 والملفات العالقة
الزيدي يناقش آليات تنفيذ مبادرة المليون قطعة أرض زراعية
العدل تكشف تفاصيل شجار سجن العمارة المركزي
النزاهة تكشف مخالفات تضارب المصالح وتواصل تدقيق الذمم المالية للمكلفين
إليسا تعلن ارتباطها وتفجر مفاجأة عن حبيبها
.jpg)
أمانة بغداد تفرض غرامة 500 ألف دينار لكل من يقوم بقطع الأشجار
.jpg)
توجيه وزاري عاجل بعد تعرض عميد كلية القانون بجامعة ميسان للاعتداء
