المطلع
عاجل

post-image

أخصائية تغذية تقدم هذه النصائح لنظام صحي وتخفيض الوزن


00:41 منوعات
2023-05-03
76114

قدمت أخصائية التغذية الأمريكية "ليزا يونغ" ست نصائح في شأن وجبة الإفطار لتخفيض الوزن.

ووفقا لها يجب أن" تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات وتساعد على حرق الدهون المتراكمة".

وتشير إلى أنه لتخفيض الوزن يجب أن "تتضمن وجبة الإفطار البيض وعصيدة الشوفان مع الثمار والفواكه، والتخلي عن المعجنات واستبدالها بخبز الحبوب الكاملة".

وتقول: "تحتوي الثمار على الألياف الغذائية، التي تساعد على التحكم بالوزن. كما يمكن تناول الفواكه"بحسب موقع Eat This, Not That.

وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي العصائر الطازجة على العديد من المواد المفيدة التي تساعد على حرق الدهون. كما يمكن تناول عصيدة الكينوا وبذور الكتان والشيا.

وتنصح الخبيرة بتناول الطعام جلوسا، لأن تناول الطعام في حالة المشي يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام.

كلمات مفتاحية

اخبار ذات صلة

تعليقات

أحدث الاخبار

ارتفاع أسعار الدولار في بغداد وأربيل مع إغلاق البورصات

ارتفاع أسعار الدولار في بغداد وأربيل مع إغلاق البورصات

2026-11-09 17:33 911
فيتش تبقي التصنيف الائتماني للعراق عند مؤشر سالب وتتوقع انكماش اقتصاده

فيتش تبقي التصنيف الائتماني للعراق عند مؤشر سالب وتتوقع انكماش اقتصاده

2026-11-09 17:02 2071
التربية تمنع تصوير الطلبة داخل الصفوف ونشرهم عبر مواقع التواصل

التربية تمنع تصوير الطلبة داخل الصفوف ونشرهم عبر مواقع التواصل

2026-11-09 15:14 4288
أردوغان يبلغ ترامب رفض بلاده شن هجمات جديدة على إيران

أردوغان يبلغ ترامب رفض بلاده شن هجمات جديدة على إيران

2026-11-09 14:58 3384
لأول مرة بالعراق... درونات متطورة لإزالة الألغام وتطهير الأراضي

لأول مرة بالعراق... درونات متطورة لإزالة الألغام وتطهير الأراضي

2026-11-09 14:15 3805
مرصد العراق الأخضر يكشف: الحكومة لم تستفد من موجة الأمطار الأخيرة

مرصد العراق الأخضر يكشف: الحكومة لم تستفد من موجة الأمطار الأخيرة

2026-11-09 14:03 4950
توغلات إسرائيلية جديدة في سوريا وتحليق مكثف لطيران الاستطلاع والمسيّرات

توغلات إسرائيلية جديدة في سوريا وتحليق مكثف لطيران الاستطلاع والمسيّرات

2026-11-09 13:53 2634
الحج تستبدل المتخلفين عن استكمال إجراءات موسم 2027

الحج تستبدل المتخلفين عن استكمال إجراءات موسم 2027

2026-11-09 12:43 5079
بقائي: الضغوط الأمريكية لن تغيّر حقيقة الجوار الدائم بين العراق وإيران

بقائي: الضغوط الأمريكية لن تغيّر حقيقة الجوار الدائم بين العراق وإيران

2026-11-09 11:13 3689
الدولار يشهد استقراراً في بغداد وارتفاعاً طفيفاً في أسواق أربيل

الدولار يشهد استقراراً في بغداد وارتفاعاً طفيفاً في أسواق أربيل

2026-11-09 10:58 4457
العراق يصدر خمسمئة طن من القشور الصابونية إلى الأردن

العراق يصدر خمسمئة طن من القشور الصابونية إلى الأردن

2026-11-09 10:05 4027
ترامب: الدول التي حميناها ستسدد لنا كافة تكاليف الحرب على إيران

ترامب: الدول التي حميناها ستسدد لنا كافة تكاليف الحرب على إيران

2026-11-09 09:44 3783
الرافدين يفتح التقديم على وجبة سلف إلكترونية جديدة لعدة فئات

الرافدين يفتح التقديم على وجبة سلف إلكترونية جديدة لعدة فئات

2026-11-09 09:32 6313
بمشاركة مئتي دولة… انطلاق كوب31 بتركيا محاطة بتحديات العالم

بمشاركة مئتي دولة… انطلاق كوب31 بتركيا محاطة بتحديات العالم

2026-11-09 09:26 4643
أسعار النفط تتراجع عالمياً مع استبعاد ترامب شن هجمات على إيران

أسعار النفط تتراجع عالمياً مع استبعاد ترامب شن هجمات على إيران

2026-11-09 08:33 3678
مانشستر يونايتد يواصل سلسلة سلبية تاريخية في البريميرليغ

مانشستر يونايتد يواصل سلسلة سلبية تاريخية في البريميرليغ

2026-11-09 09:09 3747
4 قتلى وقرابة تسعين مصاباً بتصادم قطارين بمحافظة الجيزة المصرية

4 قتلى وقرابة تسعين مصاباً بتصادم قطارين بمحافظة الجيزة المصرية

2026-11-09 00:16 5758
التعادل الرباعي الإيجابي يحسم واقعة مانشستر يونايتد وأستون فيلا في البريميرليغ

التعادل الرباعي الإيجابي يحسم واقعة مانشستر يونايتد وأستون فيلا في البريميرليغ

2026-11-08 21:56 6121