أخصائية تغذية تقدم هذه النصائح لنظام صحي وتخفيض الوزن
00:41
2023-05-03
57656
منوعات
0
2023-05-03
57656
قدمت أخصائية التغذية الأمريكية "ليزا يونغ" ست نصائح في شأن وجبة الإفطار لتخفيض الوزن.
ووفقا لها يجب أن" تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتينات وتساعد على حرق الدهون المتراكمة".
وتشير إلى أنه لتخفيض الوزن يجب أن "تتضمن وجبة الإفطار البيض وعصيدة الشوفان مع الثمار والفواكه، والتخلي عن المعجنات واستبدالها بخبز الحبوب الكاملة".
وتقول: "تحتوي الثمار على الألياف الغذائية، التي تساعد على التحكم بالوزن. كما يمكن تناول الفواكه"بحسب موقع Eat This, Not That.
وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي العصائر الطازجة على العديد من المواد المفيدة التي تساعد على حرق الدهون. كما يمكن تناول عصيدة الكينوا وبذور الكتان والشيا.
وتنصح الخبيرة بتناول الطعام جلوسا، لأن تناول الطعام في حالة المشي يؤدي إلى تناول كمية أكبر من الطعام.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
بأعلى مستويات التنظيم.. نجاح الخطط الأمنية والخدمية لزيارة العاشر من محرم
2026-06-26 16:46
1490
الداخلية: استمرار استنفار القطعات الأمنية والخدمية لتأمين التفويج العكسي في كربلاء
2026-06-26 14:00
2484
الصدر: الحسين انتصر بدمه ومشروع الفساد والانحراف سقط أمام نهج الإصلاح
2026-06-26 13:27
4512
استنفار أمني لتأمين مراسيم ركضة طويريج وإدارة حركة الحشود في كربلاء
2026-06-26 12:54
2396
بالصور.. مراسم ركضة طويريج في كربلاء المقدسة
2026-06-26 12:52
3116
بالصور.. ملايين الزائرين يحيون شعائر العاشر من محرم في كربلاء المقدسة
2026-06-26 11:39
3396
العراق والسنغال الليلة.. مواجهة حاسمة بالجولة الأخيرة لمجموعات كأس العالم
2026-06-26 11:30
3074
النقل تعلن خطة التفويج العكسي لزائري عاشوراء وتستنفر حافلاتها في كربلاء
2026-06-26 10:37
3665
الذهب يواصل النزيف للأسبوع الرابع على التوالي ويفقد مستوياته القياسية
2026-06-26 10:00
3881
النفط ينخفض مع عودة تدفق الشحنات وترقب تطورات مضيق هرمز
2026-06-26 09:31
3129
السنغال ترفع شعار "الخطأ ممنوع" أمام العراق.. وسار: فرصة التأهل قائمة
2026-06-25 23:29
5156
أرنولد: نسعى للفوز على السنغال.. ومستقبلي مع المنتخب العراقي يُحسم بعد المونديال
2026-06-25 23:09
5428
رئيس البرلمان: نهضة الحسين جسّدت قيم التضحية والإصلاح والعدالة
2026-06-25 22:03
6978
الصدر: من رضي أو تعاون أو سكت عن قتل الحسين فقد نقض عهد الله
2026-06-25 21:31
5413
عراقجي: عازمون على رسم مستقبل مضيق هرمز بالتشاور مع جيراننا
2026-06-25 20:54
5264
الزيدي: العراق سيظل عزيزاً كريماً بأهله ما دام صوت الحسين حاضراً بالوجدان
2026-06-25 20:07
6149
رد حاسم من طيف سامي على اختفاء 140 مليار دولار من الأموال العامة
2026-06-25 20:02
4771
تأمين اتصال ملايين الزائرين.. تفاصيل خطة هيئة الإعلام والاتصالات لزيارة عاشوراء
2026-06-25 19:50
4176
