ئەو خۆراكانەی لە نەخۆشی گورچیلە دەتپارێزێت
كاتێك گورچیلەكان بە هەر هۆكارێك بێت نەخۆش دەكەون و سست دەبن، كاریگەری لەسەر كاركردنی تەواوی ئەندامانی جەستە دروستدەكات، هەربۆیە پێویستە پارێزگاری لێبكەیت و دوربكەویتەوە لە هەر خواردن و خواردنەوەیەك كە زیانی پێبگەیەنێت.
چوار جۆری خۆراك جەستە لە نەخۆشی دەپارێزێت.
1. پەتاتە
سەرچاوەیەكی دەوڵەمەندن بە ڤیتامین C و B6، هەروەها بێتا كارۆتینی تێدایە، رێژەیەكی زۆر لە پۆتاسیۆم لە خۆ دەگرێت، كە هاوسەنگی سۆدیۆم لە جەستەدا رادەگرێت و رێگری دەكات لەوەی زیان بە گورچیلەكان بگات.
2. سپێناخ
رێژەیەكی زۆر لە ڤیتامین A تێدایە، پارێزگاری لە گورچیلەكان دەكات و یارمەتی باشتر كاركردنیان دەدات.
3. سیر
ئەو ماددە خۆراكییانەی لە پێكهاتەیدا هەیە بۆ گورچیلەكان پێویست و بە تەندروستی دەیانهڵێتەوە.
4. كەلەرم
ڤیتامین K و C لە پێكهاتەیدا هەیە، رێژەیەكی زۆریش لە ریشاڵی تێدایە، بە یەكێك لە تەندروستترین خۆراكەكان دادەنرێت بۆ گورچیلەكان.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
هيئة الأنواء الجوية تتوقع هطول أمطار ابتداءً من فجر الإثنين
ضبط رئيس وأعضاء لجنة جباية ببلدية الشطرة لاستيلائهم على مال مملوك للدولة
عواصف رعدية تُهدد سلامة الطيران.. تحذير جوي عاجل للمجال الجوي العراقي
مع إغلاق البورصات.. الدولار يتجاوز 158 ألفاً في العراق
الناطق باسم القائد العام يعلن اعتقال المتورطين بالتجاوز على العلم الأمريكي ببغداد
القائد العام يوجه بتشكيل لجنة تحقيقية بشأن التجاوز على علم الولايات المتحدة
ارتفاع أسعار الذهب في العراق.. والمثقال الخليجي يتجاوز 920 ألف دينار
استكمال إجراءات صرف مكافأة نهاية الخدمة للمحالين على التقاعد
ارتفاع طفيف بأسعار صرف الدولار في بغداد و أربيل
أبرز مباريات اليوم في دوري الأمم الأوروبية واللقاءات الودية
الأنواء: أمطار رعدية وغبار وانخفاض في درجات الحرارة
الإمارات تكرم ضيافة عُمان وتتأهل إلى نهائي خليجي 27
"المطلع" تنشر خطاب رئيس الوزراء إلى الشعب العراقي بمناسبة العيد الوطني
مطار النجف: غداً استئناف الرحلات الجوية مع إيران وبواقع 3 رحلات مسائية
واشنطن تهنئ العراق بيومه الوطني وتؤكد عمق الشراكة الاقتصادية والدبلوماسية بينهما
أردوغان: العراق وسوريا يتجهان نحو الاستقرار والسلام سيحل محل الإرهاب بالمنطقة
صدور 17 أمر قبض واستقدام بحق ذوي الدرجات الخاصة خلال أيلول الماضي
