حرارة الصيف تضغط على نومك... إليك نصائح للبقاء منتعشاً
يشير البروفيسور رومان بوزونوف أخصائي علم النوم إلى أن حرارة الصيف قد تفسد المزاج وتؤثر بشكل خطير على جودة النوم.
ووفقا له، تؤدي درجات الحرارة المرتفعة في غرفة النوم إلى منع الجسم من الراحة والتعافي بشكل طبيعي.
ويُعد الدماغ الأكثر تأثرا، لأنه يحتاج ليلاً إلى "إعادة تشغيل"، لكن بدلا من ذلك يضطر إلى مقاومة ارتفاع الحرارة.
ويقول: "إذا كانت درجة حرارة غرفة النوم مرتفعة جدا، تبدأ آليات تنظيم الحرارة في الجسم بالعمل، فيتعرق الشخص بشكل مفرط، مما يؤدي إلى تبخر الرطوبة.
وفي الوقت نفسه، يحشد الجسم موارد إضافية لعملية التبريد، مما يدفع الدماغ إلى تقليل تركيزه على العمليات الحيوية الأخرى".
ويشير إلى أن النتيجة تكون نوماً مضطرباً، واستيقاظ متكرر، وضعف في استعادة النشاط، ما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق في الصباح. كما أن الحرارة قد تسبب إجهاد حراري، يزيد من القلق ويعيق القدرة على النوم.
ولتحسين جودة النوم في الليالي الحارة، ينصح بتجنّب تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم، والحد من الكافيين، واستخدام مكيفات الهواء أو أغطية تبريد الفراش، بالإضافة إلى استخدام روائح مهدئة مثل الخزامى.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
قطر تؤكد تقدم الوساطة بين واشنطن وطهران لمنع التصعيد
توجيه حكومي بتشكيل وفد لزيارة البصرة للنهوض بواقع شمال المحافظة
تصعيد إعلامي وسياسي.. الكتائب ترد على إلغاء عقود المطارات وتُهدد بكشف الملفات
الرئيس الإسرائيلي يكلف "آيزنكوت" رسمياً بتشكيل الحكومة
"المطلع" تنشر أسماء المحافظات التي عطلت دوام المدارس ليوم غد الأحد
حسين يكشف مطالب أمريكية بغلق الحدود وتفاهمات مع فصائل لضبط السلاح
الكرخ يسقط القوة الجوية بهدف نظيف في دوري نجوم العراق
غداً.. وفد من كردستان يزور بغداد لبحث موازنة 2027 والملفات العالقة
الزيدي يناقش آليات تنفيذ مبادرة المليون قطعة أرض زراعية
العدل تكشف تفاصيل شجار سجن العمارة المركزي
النزاهة تكشف مخالفات تضارب المصالح وتواصل تدقيق الذمم المالية للمكلفين
إليسا تعلن ارتباطها وتفجر مفاجأة عن حبيبها
.jpg)
أمانة بغداد تفرض غرامة 500 ألف دينار لكل من يقوم بقطع الأشجار
.jpg)
توجيه وزاري عاجل بعد تعرض عميد كلية القانون بجامعة ميسان للاعتداء
ارتفاع جديد بأسعار صرف الدولار في أسواق العراق الداخلية
اعتقال مسلح قرب البيت الأبيض كان ينوي قتل ترامب
وضع رئيس باراغواي المعزول تحت الإقامة الجبرية بتهمة خيانة الأمانة
