علامة على ساعديّ اليدين تدُّل على نقص فيتامين B12 في الجسم!
ويمكن لمعظم الناس الحصول على فيتامين B12 من نظام غذائي متنوع يشمل المنتجات الحيوانية.
ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يتناولون نظاما غذائيا نباتيا يمكنهم الحصول على فيتامين B12 من الأطعمة المدعمة أو المكملات الغذائية.
ومن الأعراض الأقل شهرة التي يجب الانتباه إليها، هي ظهور بقع بيضاء على ساعد الشخص، ويمكن أن تحدث نتيجة غياب الميلاتونين في المنطقة، وفقا لـThyroid Patient Advocacy.
ويعد الميلاتونين هرمونا ينظم نمط النوم والاستيقاظ لدى الشخص، وثبت أنه مرتبط بتناول فيتامين B12.
وتحذر TPA: "تحدث هذه غالبا على الجزء الخارجي من الساعد ولكنها قد تحدث في أماكن أخرى. كلما طالت هذه البقع، زاد بياضها. ومع مرور الوقت، تصبح البقع جافة جدا ومتقشرة".
ويمكن أن تشمل الأعراض الأخرى:
الشعور بالتعب الشديد.
ضيق التنفس حتى بعد القليل من التمارين.
خفقان القلب.
الصداع.
قلة الشهية.
التهاب في الفم واللسان.
وبالنسبة لمعظم الناس، يجب أن يكون من السهل منع نقص فيتامين B12 ببساطة عن طريق التأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامين في نظامك الغذائي.
ويقول الخبراء إن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و64 عاما، يحتاجون إلى زهاء 1.5 ميكروغرام (ملغ) يوميا من فيتامين B12، وما لم تكن مصابا بفقر الدم الخبيث، يجب أن تكون قادرا على الحصول عليه من خلال نظامك الغذائي.
المصدر: إكسبريس
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
رئاسة الجمهورية: استهداف الحشد والبيشمركة انتهاك صارخ لسيادة العراق
التربية تعلن جداول الامتحانات العامة للدراسة الابتدائية والمتوسطة
الحرس الثوري: الموجة 79 نُفذت بدقة واستهدفت مواقع حساسة
إيران... تعيين محمد باقر ذو القدر أميناً للمجلس الأعلى للأمن القومي
إيقاف الدوام في مدارس وجامعات البصرة ليومين
بارزاني يدين الهجوم على البيشمركة ويدعو لوقف الاعتداءات على الإقليم
استهداف مقرين للبيشمركة.. 6 شهداء و30 جريحاً في هجومين منفصلين
خروج 7 خطوط كهرباء عن الخدمة في الكويت بسبب سقوط شظايا
الحشد الشعبي يعلن استشهاد مجموعة من مقاتليه وقائد بارز في الأنبار
رياح نشطة وغبار وأمطار.. تفاصيل حالة الطقس للأيام القادمة
رئيس البرلمان الإيراني ينفي الحوار مع أمريكا ويتهمها بالتلاعب بالأسواق
انفراجة دبلوماسية؟.. ترامب يتحدث عن محادثات قوية مع إيران
موقف حازم من بغداد.. إدانة للقصف الأمريكي وتحذير من انفجار إقليمي
خلية الإعلام الأمني توضح حقيقة أصوات الانفجارات في محيط مطار بغداد
تصريحات ترامب تحرك الأسواق: صعود الأسهم والبيتكوين وتراجع الذهب
اجتماع حكومي برئاسة السوداني لبحث تداعيات الحرب على قطاع الطاقة
إيران تنفي وجود محادثات مع واشنطن وترد على تصريحات ترامب
