عيد الفطر ومرضى السكر... كيف تتجنب المضاعفات وتستمتع بالحلويات
عيد الفطر هو عيد "الكعك والشاي والحلويات"، حيث تعد الصورة الأولى التي تأتى في ذهن أي شخص عند ذكر عيد الفطر، هي طبق مملوء بالكعك المغطى بالسكر، بجانب البسكويت والبيتي فور، حيث تحتوى تلك الحلويات على كميات كبيرة من السكر والدهون، مما يجعلها طعامًا غير صحي خاصة لأصحاب الأمراض المزمنة.
وتمثل تلك الأطعمة مشكلة لمرضى السكر تحديدًا، وذلك في حالة الإفراط في تناولها، الأمر الذى يستدعى اتباع مجموعة من النصائح للاستمتاع بالعيد بدون مضاعفات.
وبحسب موقع "Diabetes UK" يؤدى الإفراط في تناول الطعام، خاصةً الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر، إلى صعوبة التحكم بشكل صحيح في مستوى السكر بالدم بالنسبة لمرضى السكر، بجانب أنها تؤدي إلى زيادة الوزن.
ويوجد عدد من النصائح لمرضى السكر لتجنب المضاعفات خلال العيد، وهي:
1-إجراء تبديلات لتقليل تناول السكر والملح والدهون المشبعة
يمكن الاستمتاع بالأطعمة السكرية من حين لآخر إذا كنت مصابًا بمرض السكر، ولكن التغييرات البسيطة قد تُحدث فرقًا كبيرًا، على سبيل المثال يمكن استبدال السكر العادي مع سكر "الدايت".
2-عدم الإفراط في تناول الأطعمة السكرية مع الشاي
يجب الحرص على عدم الإفراط في تناول البسكويت أو البيتي فور مع الشاي، لأنها ستزيد من استهلاك للسكر والدهون والسعرات الحرارية، لذلك يجبب تقليل الكميات.
3-حافظ على رطوبة جسمك
شرب كميات كافية من الماء والمشروبات الخالية من السكر، بدلًا من المشروبات الغازية أو العصائر التي قد تحتوي على الكثير من السكر المضاف، يساهم في الحفاظ على ترطيب الجسم، والحفاظ على مستوى السكر في الدم.
4-إدارة مستويات السكر في الدم
إذا كنت تقيس مستوى السكر في دمك بالعادة، فستحتاج إلى مراقبته بشكل متكرر خلال الاحتفالات للتأكد من بقائه ضمن النطاق المستهدف.
5-احصل على ما يكفي من الألياف
البقوليات كالحمص والفاصوليا والعدس مصدر جيد للألياف، وتوفر بروتينًا نباتيًا منخفض الملح والدهون المشبعة بشكل طبيعي، استخدام هذه البقوليات بدلًا من اللحوم الحمراء أو اللحوم المصنعة سيقلل من استهلاكك للملح والدهون المشبعة.
6-ممارسة الرياضة
حاول الحفاظ على نشاطك البدني للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
توجيه حكومي بمنح نسب مالية مجزية للمخبرين عن الأموال المنهوبة
الحكومة العراقية تصدر قرارات جديدة
المغرب يسحق كندا بثلاثية نظيفة ويبلغ ربع النهائي في كأس العالم
سلاح الجو العراقي يدمر أوكاراً إرهابية بضربات دقيقة في كركوك.
ترامب يكشف عن تفاصيل هدنة مع إيران ولقاء مرتقب مع نتنياهو
مشهد سينمائي مرعب.. روبوت يخرج عن السيطرة ويهاجم محيطه فجأة
ابتكار مذهل ينهي كابوس نقل النباتات ويسهل الزراعة المنزلية للمبتدئين
تراجع جديد لأسعار صرف الدولار في بغداد وأربيل مع إغلاق البورصة
الأمن الوطني العراقي يُحبط تهريب أدوية وأطنان من الأغذية الفاسدة
الزيدي: مكافحة الفساد معركة وطن بأكمله ولن نتراجع مهما بلغت الضغوط
الصحة تصدر بياناً عاجلاً بشأن أنباء إلزام أطباء العيادات الخاصة بالاستقالة
الزيدي يُعلنها من "الداخلية": الفساد خط أحمر ومكافحته تحولت إلى مطلب شعبي
الحكيم يؤكد دعم الحكومة ويطالب بإصلاح إداري شامل واعتماد الأتمتة
ليلة حاسمة في المونديال… المغرب وفرنسا أمام اختبارات نارية
حارس مجهول يخطف المونديال ويُشعل العالم رقمياً… ما القصة
طهران: أمن هرمز خط أحمر ولن نسمح باستعراضات عسكرية أجنبية
"المطلع" تنشر قائمة صباحية بأسعار الدولار في الأسواق العراقية
