كيف تؤثر "فوضى النوم" بشكل رئيسي على صحة قلبك... دراسة تتحدث
نعلم جميعًا أن النوم الجيد مرتبط بالضرورة بصحة أفضل عموماً، فهو يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف ويحسّن صحة القلب.
ولكن دراسة جديدة، نُشرت في مجلة "Journal of Epidemiology and Community Health"، كشفت أن انتظام مواعيد النوم قد يكون بنفس أهمية عدد ساعات النوم.
تأثير النوم غير المنتظم على الصحة
حلّل العلماء بيانات من "72,269" شخصاً، تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عامًا، ضمن دراسة UK Biobank. وارتدى المشاركون أجهزة تعقب للنشاط لتسجيل أوقات النوم والاستيقاظ.
وأظهرت النتائج أن:"الأشخاص الذين لم يلتزموا بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة كانوا أكثر عرضة بنسبة 26% للإصابة بالنوبات القلبية، أو السكتات الدماغية أو فشل القلب، حتى لو حصلوا على ساعات نوم كافية".
وأما الذين كانت لديهم أنماط نوم غير منتظمة بشكل معتدل، فكانوا أكثر عرضة بنسبة 8% للإصابة بهذه المشكلات، فكلما زاد التفاوت في مواعيد النوم والاستيقاظ، زادت احتمالية الإصابة بتلك الحالات.
وأوصى الباحث الرئيسي، جان فيليب شابو، بالالتزام بفارق لا يتجاوز 30 دقيقة في مواعيد النوم والاستيقاظ يوميًا، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.
وأضاف شابو في حديثه لصحيفة The Guardian أن:"الاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا أكثر أهمية من النوم في وقت محدد. وأشار إلى أن تعويض ساعات النوم المفقودة من خلال النوم مبكرًا أفضل من النوم لساعات إضافية في الصباح".
متى ينبغي القلق؟
وفقًا للباحثين فإن:"تجاوز ساعة واحدة عن مواعيد النوم والاستيقاظ قد يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية".
وتوصي Mayo Clinic باتباع خطوات ضرورية لتحسين نمط النوم.
ومن أهم تلك الخطوات، الالتزام بجدول نوم منتظم، ومراقبة الطعام والشراب، وتوفير بيئة نوم مريحة، والحدّ من القيلولة في النهار، وممارسة النشاط البدني يوميًا، وإدارة التوتر قدر الإمكان.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
توجيه حكومي بمنح نسب مالية مجزية للمخبرين عن الأموال المنهوبة
الحكومة العراقية تصدر قرارات جديدة
المغرب يسحق كندا بثلاثية نظيفة ويبلغ ربع النهائي في كأس العالم
سلاح الجو العراقي يدمر أوكاراً إرهابية بضربات دقيقة في كركوك.
ترامب يكشف عن تفاصيل هدنة مع إيران ولقاء مرتقب مع نتنياهو
مشهد سينمائي مرعب.. روبوت يخرج عن السيطرة ويهاجم محيطه فجأة
ابتكار مذهل ينهي كابوس نقل النباتات ويسهل الزراعة المنزلية للمبتدئين
تراجع جديد لأسعار صرف الدولار في بغداد وأربيل مع إغلاق البورصة
الأمن الوطني العراقي يُحبط تهريب أدوية وأطنان من الأغذية الفاسدة
الزيدي: مكافحة الفساد معركة وطن بأكمله ولن نتراجع مهما بلغت الضغوط
الصحة تصدر بياناً عاجلاً بشأن أنباء إلزام أطباء العيادات الخاصة بالاستقالة
الزيدي يُعلنها من "الداخلية": الفساد خط أحمر ومكافحته تحولت إلى مطلب شعبي
الحكيم يؤكد دعم الحكومة ويطالب بإصلاح إداري شامل واعتماد الأتمتة
ليلة حاسمة في المونديال… المغرب وفرنسا أمام اختبارات نارية
حارس مجهول يخطف المونديال ويُشعل العالم رقمياً… ما القصة
طهران: أمن هرمز خط أحمر ولن نسمح باستعراضات عسكرية أجنبية
"المطلع" تنشر قائمة صباحية بأسعار الدولار في الأسواق العراقية
