منبهات يجب الإبتعاد عنها لنوم أفضل خلال شهر رمضان… إليكم القائمة
01:12
2023-04-12
157737
منوعات
0
2023-04-12
157737
تتغيّر مواعيد النوم خلال شهر رمضان بظل الحاجة تناول وجبة السّحور ، و كثرة الزيارات بين العائلة والأصدقاء، والسهر في بعض الأحيان.
و إذا أردت الحفاظ على جودة نومك أو تحسينها، يمكنك البدء عبر تجنّب المنبهات بأنواعها قبل 4 إلى 6 ساعات من النوم، بحسب ما أشارت إليه تغريدة نشرها الحساب الرسمي لوزارة الصحة السعودية على موقع "تويتر".
تجنّب هذه المنبهات لتحظى بنوم أفضل خلال شهر رمضان:
- الشاي
- الشوكولاتة
- الماتشا
- مشروبات الطاقة
- المشروبات الغازية
- القهوة
وأظهرت الأبحاث أنّ البالغين الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين" 7 و9 "ساعات في الليلة، أكثر عرضة للإصابة بأمراض مزمنة تشمل السمنة، وارتفاع ضغط الدم، بحسب ما ذكرته المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والسيطرة عليها.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
توجيه حكومي بمنح نسب مالية مجزية للمخبرين عن الأموال المنهوبة
2026-07-05 01:02
6596
الحكومة العراقية تصدر قرارات جديدة
2026-07-04 23:48
6134
المغرب يسحق كندا بثلاثية نظيفة ويبلغ ربع النهائي في كأس العالم
2026-07-04 22:13
5098
سلاح الجو العراقي يدمر أوكاراً إرهابية بضربات دقيقة في كركوك.
2026-07-04 21:45
5321
ترامب يكشف عن تفاصيل هدنة مع إيران ولقاء مرتقب مع نتنياهو
2026-07-04 20:23
5567
مشهد سينمائي مرعب.. روبوت يخرج عن السيطرة ويهاجم محيطه فجأة
2026-07-04 20:13
6419
ابتكار مذهل ينهي كابوس نقل النباتات ويسهل الزراعة المنزلية للمبتدئين
2026-07-04 19:30
6216
تراجع جديد لأسعار صرف الدولار في بغداد وأربيل مع إغلاق البورصة
2026-07-04 17:45
5943
الأمن الوطني العراقي يُحبط تهريب أدوية وأطنان من الأغذية الفاسدة
2026-07-04 17:43
4230
الزيدي: مكافحة الفساد معركة وطن بأكمله ولن نتراجع مهما بلغت الضغوط
2026-07-04 17:07
5438
الصحة تصدر بياناً عاجلاً بشأن أنباء إلزام أطباء العيادات الخاصة بالاستقالة
2026-07-04 16:35
5550
الزيدي يُعلنها من "الداخلية": الفساد خط أحمر ومكافحته تحولت إلى مطلب شعبي
2026-07-04 15:45
4130
الحكيم يؤكد دعم الحكومة ويطالب بإصلاح إداري شامل واعتماد الأتمتة
2026-07-04 15:05
5716
ليلة حاسمة في المونديال… المغرب وفرنسا أمام اختبارات نارية
2026-07-04 14:04
5320
حارس مجهول يخطف المونديال ويُشعل العالم رقمياً… ما القصة
2026-07-04 12:43
6039
طهران: أمن هرمز خط أحمر ولن نسمح باستعراضات عسكرية أجنبية
2026-07-04 11:51
5388
"المطلع" تنشر قائمة صباحية بأسعار الدولار في الأسواق العراقية
2026-07-04 11:32
5477
مصر تتجاوز أستراليا بركلات الترجيح وتتأهل رسمياً لدور الـ 16 بالمونديال
2026-07-03 23:58
5847
