نقصه يؤدي للكسور..تعرفو أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
12:11
2022-06-20
52168
منوعات
0
2022-06-20
52168
يساعد الكالسيوم على تعزيز قوة العظام والأسنان، كما أنه ضروري أيضا للحفاظ على التواصل الصحي بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم.
وكما يمكّن هذا المعدن الأساسي من تنظيم حركة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية، ومن المعروف أن نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى كسور في العظام، لذلك احرص على تناوله يوميًا.
ومن مصادر الكالسيوم:
١- منتجات الحليب والألبان والأجبان، فكوب الحليب أو اللبن يحتوي على 300 مليغرام من الكالسيوم.
٢-الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والبروكلي أيضا.
٣- الأسماك التي لها عظم طري يؤكل معها، مثل السردين.
٤-يضاف الكالسيوم إلى بعض المنتجات، مثل العصائر وحبوب الإفطار والخبز.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
"إكس" تُحدث ثورة في نشر الوسائط وتلغي القيود القديمة
2026-11-15 00:08
5726
النعمان: محاسبة المتورطين بتهريب النفط سيكون رادعاً لكل من يعبث بالمال العام
2026-11-14 23:37
5386
الزيدي يحيل متورطي تهريب نفط جرف النصر للقضاء ويعفي قيادات أمنية وإدارية
2026-11-14 22:00
7968
تغريم "ميتا" بأكثر من 800 مليون دولار لوصولها لصور المستخدمين سراً
2026-11-14 21:36
5890
نتنياهو يحذّر من النووي الإيراني ويجدد دعوته لتشكيل حكومة وحدة وطنية
2026-11-14 21:23
5716
قتيلان وجريحان بانفجار عبوة ناسفة في جرمانا بريف دمشق
2026-11-14 21:12
6168
تهديد لدماغك.. دراسة تكشف مخاطر مرعبة للوجبات السريعة والأطعمة المصنعة
2026-11-14 21:11
5814
أمريكا تعلن عودة حركة الطيران لطبيعتها وتنفي وجود هجوم سيبراني
2026-11-14 21:00
6127
ائتلاف الإعمار والتنمية: حصر السلاح بيد الدولة استحقاق وطني
2026-11-14 20:42
5574
إيران تهزم فلسطين بثنائية نظيفة في افتتاح البطولة الرباعية بالبصرة
2026-11-14 20:29
5129
منتخبنا الأولمبي يتعادل مع نظيره اللبناني ودياً
2026-11-14 20:27
4989
توجيهات حكومية بشمول أطفال السكري بالرعاية الاجتماعية ومبادرة السكن
2026-11-14 17:55
10647
إحباط تهريب هواتف ومخدرات إلى سجن الحلة والإيقاع بالمتورطين
2026-11-14 17:29
6708
ارتفاع أسعار الدولار في بغداد وأربيل عند إغلاق البورصات
2026-11-14 17:15
6842
بعملية محكمة... إحباط محاولة إدخال هواتف ومواد ممنوعة إلى سجن الحلة
2026-11-14 17:06
5776
الداخلية تؤكد على ترسيخ الاستقرار وصون أمن المواطنين في بابل
2026-11-14 15:19
7471
العراق ينقل المشجعين الإيرانيين من الحدود إلى جذع النخلة مجاناً لمرافقة منتخبهم
2026-11-14 14:59
8132
بعد إلغاء عشرة آلاف رحلة... الفوضى الجوية تمتد لعطلة نهاية الأسبوع بأمريكا
2026-11-14 14:43
6882
