حەوت جۆر خۆراک یارمەتی باشترکردنی خەو دەدەن
پزیشک و پسپۆڕی خۆراک مۆڵی هێمبری باسی ئەو خۆراکانە دەکات کە یارمەتیدەرە بۆ باشترکردنی خەو لە شەواندا.
کیوی یەکێکە لەو میوەیانەی کە کاریگەری لەسەر خەو هەیە، چونکە ئەم بەرهەمە ڕیشاڵی زۆری تێدایە و نەک تەنها هەرسکردن باشتر دەکات بەڵکو یارمەتی باشتر خەوتنیش دەدات. بۆ ئەم کارە، پێویستە هەموو ڕۆژێک بۆ ماوەی چوار هەفتە کیوی بخۆیت.
هەروەها قەل و سەلەمۆن دەتوانن یارمەتیدەر بن بۆ خەوێکی باش. قەل ترشی ئەمینی تریپتۆفانی تێدایە، کە کاریگەری لەسەر سووڕی خەو و بەئاگابوون هەیە و وەک پێشینەیەک کاردەکات بۆ گواستنەوەی دەماری سرۆتۆنین، سەرەڕای ئەوەش، سەلەمۆن دەوڵەمەندە بە ترشی چەوری ئۆمیگا 3، کە نەک تەنها ڕۆڵێکی گرنگی هەیە لە تەندروستی دڵ، بەڵکو خەویش باشتر دەکات.
پڕۆتینی ئەلفا-لاکتالبومین لە ماست یارمەتیت دەدات بە ئاسانی لەخەو هەڵبستیت، چونکە کالسیۆم کە لە شیریدا زۆرە، وا دەکات پرۆسەی خەو زۆر ئاسان بێت.
هێمبری هەروەها ئاماژەی بەوە کرد کە تۆوی کولەکە سەرچاوەیەکی مەگنیسیۆمە کە سوودبەخشە بۆ کۆئەندامی دەمار و زانایان بەکارهێنانی کەمی ئەم مایکرۆلیتەینە بە کەمی ماوەی خەوتن دەبەستنەوە.
تەماتەش دەتوانێت خەوێکی تەندروست دروست بکات. وەک گێلاس، مێلاتۆنینیان تێدایە، هەروەها لیکۆپینی ئاوێتەی سوودبەخش، کە کەمی لە لەشدا پەیوەستە بە خەوێکی زۆر کورت. گەورەترین کاریگەری دەتوانرێت بەدەست بهێنرێت بە خواردنی تەماتە دوو کاتژمێر پێش خەوتن.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
استهداف جديد في نينوى.. والحشد يطمئن بعدم وجود خسائر بشرية
تمديد إغلاق الأجواء العراقية لمدة (72) ساعة
مكتب الصدر يصدر تعليمات تظاهرة السبت + وثيقة
العراق يدين قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين ويصفه بـ"التصعيد الخطير"
أسعار الدولار ترتفع بعد استقرار يوم أمس في الأسواق المحلية
مصر تكثف الاتصالات مع الخليج والأردن لخفض التصعيد الإقليمي
الحرس الثوري يعلن إطلاق الموجة 88 من "الوعد الصادق 4"
الرئيس الإيراني يحيّي موقف العراق: تضامن نابع من القيم المشتركة
دوري النجوم... 5 مباريات ساخنة اليوم أبرزها ديربي الشرطة والجوية
تراجع أسعار النفط بعد أنباء عن توجه أميركي لإنهاء الحرب مع إيران
توقعات بطقس متقلب بالعراق: أمطار متفرقة وارتفاع تدريجي بالحرارة
التحالفات والخيانات: صمود إيران ودروس أكراد العراق بلعبة الشرق الأوسط الكبرى
ارتفاع طفيف للدولار في بغداد واستقراره في أربيل مع الإغلاق
رويترز: ترامب يسعى لتجنب حرب طويلة مع إيران مع التلويح بتصعيد كبير
السوداني يدين الهجوم الذي استهدف منزل رئيس إقليم كردستان بدهوك
سلطة الطيران المدني تعلن تمديد إغلاق الأجواء العراقية لمدة (72) ساعة
إعلام أمريكي: إصابة 29 جندياً بهجوم إيراني على قاعدة شرق السعودية
