دراسة علمية تحدّد الساعات التي يحتاجها الإنسان للنوم يومياً حسب العمر
حددت مؤسسة النوم الوطنية في الولايات المتحدة National Sleep Foundation، مقدار الوقت المثالي الذي يحتاجه الشخص للنوم يوميًّا وفقًا لعمره، وذلك من خلال أكثر من 300 دراسة، ولجنة مكونة من 18 خبيرًا.
وقال فيليس سي زي ومدير مركز اضطرابات النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن فينبرج في شيكاغو: "النوم مهم للوظيفة العقلية: اليقظة، وتقوية الذاكرة، وتنظيم الحالة المزاجية، والصحة البدنية".
وأضاف: "في الواقع تُظهر البيانات أنه مع قلة النوم، هناك تغييرات في الطريقة التي يتعامل بها الجسم مع الجلوكوز، ما قد يؤدي إلى حالة مقاومة الأنسولين مقدمات السكري، هناك أيضا دليل على أن نقص النوم يغير تنظيم الشهية، ما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام أو خيارات الطعام التي يمكن أن تسهم أيضًا في السمنة أو زيادة الوزن".
وجاء الوقت المثالي الذي يحتاجه الشخص للنوم يوميًّا وفقًا لعمره كالآتي:
حديثو الولادة (من 0 إلى 3 أشهر): 14 إلى 17 ساعة من النوم.
الرضع (من 4 إلى 11 شهرًا): من 12 إلى 15 ساعة من النوم.
الأطفال الصغار (1 إلى 2 سنة): 11 إلى 14 ساعة من النوم.
الأطفال في سن ما قبل المدرسة (من 3 إلى 5 سنوات): من 10 إلى 13 ساعة من النوم.
الأطفال في سن المدرسة (من 6 إلى 13 عامًا): من 9 إلى 11 ساعة من النوم.
المراهقون (14 إلى 17 سنة): 8 إلى 10 ساعات من النوم.
الشباب (من 18 إلى 25 عامًا): من 7 إلى 9 ساعات من النوم.
كبار السن (65 سنة أو أكبر): 7 إلى 8 ساعات من النوم.
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
استهداف جديد في نينوى.. والحشد يطمئن بعدم وجود خسائر بشرية
تمديد إغلاق الأجواء العراقية لمدة (72) ساعة
مكتب الصدر يصدر تعليمات تظاهرة السبت + وثيقة
العراق يدين قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين ويصفه بـ"التصعيد الخطير"
أسعار الدولار ترتفع بعد استقرار يوم أمس في الأسواق المحلية
مصر تكثف الاتصالات مع الخليج والأردن لخفض التصعيد الإقليمي
الحرس الثوري يعلن إطلاق الموجة 88 من "الوعد الصادق 4"
الرئيس الإيراني يحيّي موقف العراق: تضامن نابع من القيم المشتركة
دوري النجوم... 5 مباريات ساخنة اليوم أبرزها ديربي الشرطة والجوية
تراجع أسعار النفط بعد أنباء عن توجه أميركي لإنهاء الحرب مع إيران
توقعات بطقس متقلب بالعراق: أمطار متفرقة وارتفاع تدريجي بالحرارة
التحالفات والخيانات: صمود إيران ودروس أكراد العراق بلعبة الشرق الأوسط الكبرى
ارتفاع طفيف للدولار في بغداد واستقراره في أربيل مع الإغلاق
رويترز: ترامب يسعى لتجنب حرب طويلة مع إيران مع التلويح بتصعيد كبير
السوداني يدين الهجوم الذي استهدف منزل رئيس إقليم كردستان بدهوك
سلطة الطيران المدني تعلن تمديد إغلاق الأجواء العراقية لمدة (72) ساعة
إعلام أمريكي: إصابة 29 جندياً بهجوم إيراني على قاعدة شرق السعودية
