الكافيين قبل التمرين يغيّر قواعد اللعبة... دراسة تكشف النتائج المذهلة
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الكافيين قبل التمرين يعزز قدرات التحمل لدى الرياضيين، خصوصاً عند ممارسة الرياضة في ظروف نقص الأكسجين.
وشملت الدراسة 15 شابا رياضيا يمارسون رياضات جماعية، وفي أيام منفصلة خضعوا لاختبار تضمن سلسلة سباقات للسرعة في ظل نقص أكسجين معتدل - مستويات أكسجين منخفضة تشبه تلك الموجودة في المرتفعات العالية، وتم تقسيم المشاركين على مجموعتين: مجموعة حصلت على مكملات الكافيين قبل ساعة من الاختبار، بجرعة تعادل 6 ملغ لكل كيلو غرام من وزن الجسم، وأخرى لم تحصل على تلك المكملات.
وأظهرت النتائج أن "الرياضيين الذي تناولوا مكملات الكافيين حققوا أداء أفضل بشكل عام، وازادت قدرات التحمل لديهم بنسبة 5% تقريبا، وفي النصف الثاني من فترة التمرين كان معدلات التعب وضيق التنفس لديهم أقل، على الرغم من ارتفاع مستويات اللاكتات في الدم".
ويشير الباحثون إلى أن "هذا التأثير لا يرتبط فقط بالتحفيز الفسيولوجي، بل أيضا بتأثير الكافيين على الإحساس بالجهد، ويعتقدون أن الجرعات المعتدلة من الكافيين قد تكون وسيلة فعالة وميسورة التكلفة لتحسين القدرة على التحمل والأداء لدى الرياضيين، لا سيما في المباريات الصعبة وفي نقص الأكسيجين في الجو".
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
مع إغلاق البورصات.. أسعار الدولار تتراجع في بغداد و أربيل
اختتام الجولة الثالثة من الدوري العراقي الممتاز بانتصارين وثلاثة تعادلات
الأمم المتحدة تدعو لخفض التصعيد بالشرق الأوسط وضمان حرية الملاحة البحرية
ترامب: سنتوصل إلى صفقة مع إيران بعد الانتخابات النصفية في أمريكا
دبلوماسية الحبل المشدود: أين تقف بغداد من عواصف الإقليم؟
رويترز: الحوثيون يسعون لعزل المندب وترامب يتجنب تقديم دعم عسكري
الحكم بحبس جمال الكربولي سنة مع وقف التنفيذ وتغريمه 4.5 ملايين دولار
رئيس الوزراء يبارك توحيد قوات البيشمركة: خطوة لترسيخ الأمن الوطني
البرلمان يتحرك لمواجهة أزمة الوقود ويوصي بمراجعة أسعار المشتقات النفطية
بكوادر وأجهزة متطورة.. العراق يستعد لإطلاق منصة للتبليغ عن النعرات الطائفية
استرداد51 مليار دينار في قضية فساد مالي وإداري
الإعلان الرسمي لتوحيد البيشمركة تحت مظلة الوزارة ومنظومة الدفاع العراقية
بالوثيقة.. منح امتحان تعويضي للمتغيبين عن الدور الثاني من الصفوف غير المنتهية
السيستاني ينعى المرجع الزنجاني: رحيله مصاب أليم
أسعار صرف الدولار تعاود الانخفاض في أسواق بغداد وأربيل
النزاهة تُحبط تزوير 120 معاملة عقارية وتُلقي القبض على 8 موظفين بميسان
الأنواء: غبار وانخفاض في درجات الحرارة نهاية الأسبوع
