أطعمة شائعة ترفع ضغط الدم ومختصون يحذرون من الإفراط بتناولها
حذّر مختصون في الصحة من أن عدداً من الأطعمة الشائعة قد تسهم بشكل مباشر في ارتفاع ضغط الدم، نتيجة احتوائها على نسب عالية من الصوديوم والسكريات والدهون غير الصحية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والمضاعفات الصحية المرتبطة بها.
وأوضح خبراء، أن الأطعمة المصنّعة تُعد من أبرز المسببات، إذ تحتوي غالباً على كميات كبيرة من الملح تُستخدم لإطالة مدة الصلاحية وتحسين النكهة، الأمر الذي قد يؤدي إلى تجاوز الحد اليومي الموصى به من الصوديوم، والمقدّر بنحو 2300 مليغرام يومياً.
وأشاروا إلى، أن اللحوم المعالجة، مثل النقانق والمرتديلا، ترتبط بارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائها على الأملاح والمواد الحافظة، في حين تسهم المشروبات المحلاة بالسكر، كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، في زيادة الالتهابات ورفع احتمالية الإصابة بارتفاع الضغط.
كما لفت المختصون إلى أن الوجبات السريعة والمقلية تشكل عبئاً إضافياً على صحة القلب، نظراً لغناها بالدهون المشبعة والمتحولة، إلى جانب المعلبات التي قد تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم ما لم تُغسل قبل الاستهلاك.
وفي المقابل، يؤكد خبراء التغذية أن اعتماد نظام غذائي متوازن يمكن أن يسهم في خفض ضغط الدم، من خلال الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة، والمكسرات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، إضافة إلى الأطعمة الغنية بالألياف والبوتاسيوم.
ويشدد الأطباء على أن تعديل نمط الغذاء يُعد خطوة أساسية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه، إلى جانب ممارسة النشاط البدني والمتابعة الطبية المنتظمة.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
قطر تودع كأس العالم بخسارتها أمام البوسنة بثلاثة أهداف لهدف
حقي الخالدي قائداً لعمليات الحشد الشعبي في الأنبار
العراق يؤكد للإمارات رفضه الحرب والتصعيد العسكري والحل عبر الدبلوماسية
القيادة المركزية الأمريكية تعلن مقتل قيادي كبير بداعش في سوريا
هيئة الجمارك تعلن اعتماد التحقق الإلكتروني للشهادات والفواتير اعتباراً من هذا التاريخ
توجيه بإيقاف الضخ وتقليص الإنتاج في حقل غرب القرنة بمحافظة البصرة
الدولار ينهي تداولات الأربعاء على ارتفاع في بغداد وتراجع في أربيل
الداخلية تكشف بالأرقام حجم الشائعات المتداولة خلال الأسبوع الأول من محرم
ترامب يكشف تفاصيل جديدة بشأن التفاهمات مع إيران
بالأرقام... تصاعد الدين الداخلي للعراق وتراجع مستمر في الديون الخارجية
مونديال 2026: العرب في قلب المنافسة.. وضربات الإصابات تسبق مواجهات الحسم
توجيه بتطبيق قانون مكافحة الإرهاب بحق مصنعي ومستخدمي الطائرات المسيرة "المخالفة"
الدولار يتراجع في بغداد وأربيل بعد نفي رسمي لتعديل سعر الصرف
كمين محكم يوقع بشبكة فساد داخل منفذ جمرك جيمن في كركوك
الأنواء: غبار محلي وارتفاع جديد بدرجات الحرارة خلال الأيام المقبلة
بين فرحة التأهل وقلق العائلة... ميسي يتلقى نبأً يخفف عنه ضغط كأس العالم
غوغل تطلق أندرويد 17 بميزات جديدة في الذكاء الاصطناعي والخصوصية
