خمسة أخطاء شائعة تسبب خلل في حميتك الغذائية... تعرف عليها
يدخل كثيرون في حميات غذائية صارمة من أجل التخلص من الوزن الزائد، فيطمحون إلى تحقيق نتائج لافتة، خلال فترات قصيرة، لكن هذا النهج لا يكون موفقا على الدوام.
وبحسب توصيات منشورة في موقع "جامعة هارفارد" المرموقة، فإنه الشخص الذي يتبع حمية غذائية، لأجل إمداد جسمه بما هو صحي فقط من الطعام، عليه أن يتفادى "5 أخطاء" توصف بالشائعة.
– الصرامة الزائدة: كأن يحرم الشخص المتبع للحمية نفسه من أطعمة كثيرة يشتهيها، فيصبح متلهفا بحرقة، وعندئذ، قد تنهار مقاومته فيعود إليها بنهم أكبر.
والمطلوب هو أن يأكل كميات معقولة منها بين الفينة والأخرى، لأن قطعة صغيرة من الحلوى في الأسبوع لن تؤثر بشكل كبير في الغالب.
– الابتعاد عن تناول أطعمة كثيرة مفيدة للجسم، بذريعة أنها تحتوي على دهون، في حين أن الجسم يحتاج فعلا إلى دهون صحية، وهي موجودة في أغذية مثل (سمك السلمون وثمرةالأفوكادو)، أما الدهون السيئة فهي المشبعة الموجودة في ما هو (مقلي).
– ترك أطعمة غير صحية في المتناول، وهذا يجعلك قادرا على الوصول إليها في أي وقت، في حين يُنصح بجعل نفسك محاطا بالأطعمة الصحية فقط، حتى لا تجد غيرها، إذا شعرت بالجوع.
– الأكل ليلا مضر للصحة، حتى وإن كانت الوجبة صحية، لأنه من الأفضل أن تتناول الطعام، خلال النهار، بينما ينفق جسمك ما يصل إليه من طاقة.
– عدم الانتباه لما تأكله، في حين يحتاج كل فرد إلى رصد ما يأكله خلال النهار، لأن كل جسم له حاجة إلى عدد محدد من السعرات الحرارية، وبالتالي، من المفيد أن تعرف كم أكلت في اليوم، لأن هذا يحدد الوزن بشكل كبير.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
المقاومة الإسلامية بالعراق تعلن عدم التزامها بأي توقيت حكومي لحصر السلاح
المواجهة الأمريكية الإيرانية: استنزافٌ لسيادة العراق واقتصاده الضحية الأولى
الدولار يغلق منخفضاً في أسواق بغداد وأربيل
التحالف الدولي: أنجزنا مهمتنا والوقت حان ليأخذ العراق زمام المبادرة
تسبب باستنفار عسكري.. إنذار خطف لطائرة متجهة لإسرائيل ينتهي بهبوطها بالسعودية
الصدر يعلن حل "لواء اليوم الموعود" ويدعو القادة السياسيين للاعتزال الفوري
مدير مكتب القائد العام: طي صفحة التحالف الدولي استكمال لسيادة العراق
أسود الرافدين بوجه الكويت اليوم في "خليجي 27" وعينهم على الفوز الأول
تباين أسعار الدولار بين بغداد وأربيل
الخارجية: أبلغنا إيران بحظر طيرانها ونصدر النفط عبر هرمز بالتعاون مع واشنطن
"المطلع" تنشر نص كلمة رئيس الوزراء أمام اجتماع الجمعية العامة بدورتها الـ81
ذكاء "أوبن إيه آي" يخترق موقعاً حكومياً أسترالياً ويثير الفزع
مستشار خامنئي محذراً: منع الرحلات الإيرانية سيقابله منع الطيران بدول المنطقة
تفكيك شبكة إجرامية لسرقة وتهريب النفط الخام في المثنى
جدول مواجهات الجولة الثانية من كأس الخليج العربي 27 وترتيب الهدافين
مطار النجف يعلن إيقاف جميع الرحلات الجوية مع إيران حتى إشعار آخر
الدولار يتجه لتحقيق مكاسب أسبوعية وسط توقعات رفع الفائدة الأميركية
