دراسة حديثة: الصيام عن الطعام "14" ساعة يحسن المزاج ويعزز طاقة الجسم
توصلت دراسة أجراها باحثون من جامعة كينغز كوليدج لندن إلى أن "تناول الطعام على مدار 10 ساعات فقط، والامتناع عنه لمدة 14 ساعة، يرتبط بزيادة مستويات الطاقة وتحسن المزاج وانخفاض مستويات الجوع".
وتعد هذه الدراسة الأكبر من نوعها في المملكة المتحدة، وعرضت في مؤتمر التغذية الأوروبي الثلاثاء، وكتب عنها موقع يوريك أليرت.
والصيام المتقطع ،أو ما يسمى تقييد استهلاكك الغذائي في نافذة محددة هو نظام شائع لفقدان الوزن.
وتعني النافذة لمدة 10 ساعات تحديد جدول تناول الطعام اليومي الخاص بك بـ10 ساعات والصيام لمدة 14 ساعة المتبقية. على سبيل المثال، إذا تناولت اللقمة الأولى في الساعة التاسعة صباحا، فيجب أن تأكل اللقمة الأخيرة بحلول الساعة السابعة مساء.
وبالرغم من أن بعض المدافعين عن الصيام المتقطع يروجون عادة لفترات أكل أقصر مثل 6 ساعات، فإن النتائج الجديدة تظهر أن تناول الطعام خلال فترة أطول مدتها 10 ساعات لا يزال له فوائد صحية إيجابية، مثل التغيرات في المزاج والطاقة والجوع.
وشملت الدراسة "37" ألفا و"545" شخصا استعملوا تطبيق "زوي هيلث". طلب من المشاركين تناول الطعام كالمعتاد في الأسبوع الأول ثم تناول الطعام في نافذة 10 ساعات لمدة أسبوعين.
ووجد الباحثون أن أولئك الذين كانوا متسقين مع نافذة تناول الطعام الخاصة ،أي التزموا بوقت محدد لتناول الطعام بشكل يومي ولم يغيروه من يوم لآخر، حصلوا على فوائد أكبر من أولئك الذين قاموا بتنويع نافذة تناول الطعام الخاصة بهم يوما بعد يوم.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
مهلة ترامب الأخيرة لإيران... أوهام أميركا الوليدة في مواجهة الإمبراطورية الفارسية
هل تنجح الدبلوماسية؟... ترامب يكشف عن مفاوضات حساسة مع إيران
الدولار يسجل انخفاضا محدودا مع إغلاق الأسواق العراقية
ترامب: اتفاق مع إيران غدًا أو "سنضرب كل شيء"
ترامب يكشف كواليس إنقاذ طيار أمريكي جريح داخل إيران
ترامب مهدداً إيران: الثلاثاء يوم محطات الكهرباء والجسور وسنضرب بقوة
حالة تأهب قصوى.. إسرائيل تعزز انتشارها البحري تحسباً لهجمات حوثية
الإعدام لإرهابي من داعش تورط بجرائم سنجار بحق الإيزيديين
اليوم.. ختام الجولة 26 من دوري النجوم بأربع مواجهات نارية
السوداني يؤكد تطوير منظومات الدفاع الجوي وتعزيز قدرات القوات الأمنية
القضاء الإداري يوقف إقالة محافظ واسط ويعيده إلى منصبه
ارتفاع طفيف بأسعار الدولار مقابل الدينار العراقي ببغداد وأربيل
العراق... إطلاق سراح 595 نزيلاً خلال شهر آذار 2026
هجوم بطائرات مسيّرة يستهدف حقل البزركان النفطي دون خسائر بشرية
أكثر من 500 هجوم منذ بدء التوترات.. أربيل والسليمانية تحت القصف المسيّر
أمانة مجلس الوزراء: الأحد والإثنين عطلة رسمية لأبناء المكون المسيحي حصراً
وزير الخارجية الإيراني: الهجمات على منشآتنا النووية تعرض المنطقة لخطر إشعاعي
