منها تعزيز الاسترخاء... إليك "10" فوائد صحية لشرب الحليب قبل النوم
كشفت دراسة شاملة نشرها موقع "ABP News" عن الفوائد الصحية المتعددة المرتبطة بشرب الحليب قبل النوم.
وتوصلت الدراسة إلى عشرة أسباب تجعل هذه الممارسة قادرة على تحسين الصحة العامة بشكل كبير.
1- يعزز النوم بشكل أفضل
يعتبر الحليب غنياً بالميلاتونين والتريبتوفان، وهي مركبات طبيعية معروفة بتنظيم أنماط النوم وتحسين نوعيته، بالتالي تساعد هذه المواد الكيميائية على النوم بشكل أسرع والحصول على راحة أعمق.
2- يدعم صحة العظام
الحليب مصدر ممتاز لفيتامين د الضروري لامتصاص الكالسيوم، لذا يعد تناول الكالسيوم الكافي أمرًا بالغ الأهمية لتمعدن العظام وإصلاحها وقوتها، وهو أمر مفيد بشكل خاص مع تقدمنا في العمر.
3- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
رُبِط مزيج الكالسيوم وفيتامين د الموجود في الحليب بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
وتلعب هذه العناصر الغذائية أدوارًا محورية في العمليات الخلوية التي تساعد على الحفاظ على وظيفة القولون الصحية.
4- يعزز مستويات الطاقة
إن تناول الحليب قبل النوم يمكن أن يوفر إطلاقًا مستدامًا للطاقة طوال الليل، مما يضمن الاستيقاظ مع الشعور بالانتعاش والاستعداد لمواجهة اليوم التالي.
5- يعزز الاسترخاء
يحتوي الحليب على اللاكتيوم، وهو الببتيد النشط بيولوجيًا المعروف بتأثيراته المهدئة على الجهاز العصبي.
كما يساعد على تقليل مستويات الكورتيزول، وبالتالي تعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر.
6- فوائد صحة القلب
تساهم أنواع الحليب قليلة الدسم في صحة من خلال المساعدة على التحكم في مستويات الكوليسترول.
ويمكنها خفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة نسبة الكوليسترول الجيد (HDL)، وهو أمر حيوي لصحة القلب والأوعية الدموية.
7- يدعم صحة الأمعاء
عند دمجه مع العسل، يعمل الحليب كبكتيريا الأمعاء المفيدة المغذية، هذا المزيج يدعم صحة الجهاز الهضمي، ويعزز امتصاص العناصر الغذائية.
8- التحكم في الجوع
يساعد محتوى البروتين الموجود في الحليب على الحد من آلام الجوع، مما قد يؤدي إلى نوم أكثر راحة عن طريق منع الاضطرابات الناجمة عن الجوع في أثناء الليل.
9- يخفض ضغط الدم
يساعد البوتاسيوم، وهو معدن موجود في الحليب، على تنظيم مستويات ضغط الدم.
وقد يساهم استهلاك الحليب بانتظام في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة به.
10- الوقاية من نزلات البرد
الحليب الدافئ مع الكركم هو علاج تقليدي معروف بخصائصه المعززة للمناعة.
ويحتوي الكركم على الكركمين، وهو مركب له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي قد تساعد على تخفيف أعراض البرد وتقوية جهاز المناعة.
وتؤكد هذه النتائج الثراء الغذائي للحليب وإمكانية استخدامه كمشروب يعزز الصحة عند تناوله قبل النوم.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
دعاوى عراقية تحرك الإنتربول لملاحقة قادة الجماعات الانفصالية الإيرانية دولياً
أمر وزاري يلغي قراراً لحكومة السوداني بخصوص إدارة المطارات العراقية
.jpg)
معن: مراسم تشييع خامنئي بالنجف و كربلاء فقط وتوقعات بحضور الملايين
إيران تصعّد ملاحقة قادة الجماعات الإرهابية الإنفصالية وتطالب العراق وأوروبا بتسليمهم
.webp)
الإيقاع بتاجري مخدرات وعمليات تفتيش متنوعة في عدة محافظات
.webp)
نيويورك تايمز: أميركا استأنفت تحويلات الدولار إلى العراق
حرب الفساد في العراق تتوسع... اعتقالات جديدة تلاحق شبكات المال والنفوذ
صادقون: حملة مكافحة الفساد ستطال الجميع مهما كانت المناصب
رئيس الوزراء يجري جولة ليلية بشوارع وأسواق العاصمة بغداد
الإيقاع بمدرس ينتحل صفة مضمد في بغداد
صحيفة أمريكية: الولايات المتحدة تدرس تقليص تواجدها العسكري بالسعودية
أوروبا تمدد تحذيرها الجوي وتدعو لتجنب أجواء العراق وإيران ولبنان
العراق يقترب من إطلاق خدمات ستارلنك للإنترنت الفضائي
شمول أكثر من ستة آلاف شخص من ذوي الإعاقة بالدراسات العليا
إنجلترا تقلب الطاولة على الكونغو وتتأهل لمقابلة المكسيك في كأس العالم
الأسطول البحري الأمريكي يعلن مقتل جندي وإصابة 3 في بحر العرب
الدولار يتراجع في بغداد ويرتفع في أربيل مع إغلاق التداولات
