بۆ ئەوەی کێشت دابەزێت ئەم خواردنانە بخۆ
قەڵەوی لەئێستادا بەرێژەیەکی بەرچاو بڵاوبوەتەوە لە جیهاندا ، ئەوانەش بەدەست قەڵەویەوە دەناڵێنن بەدوای رێگا چارەیەکدا دەگەرێن بۆ ئەوەی کێشیان دابەزێت پەنا بۆ رێجیم ئەبەن.
پسپۆڕانی بواری خۆراک باسلەوەدەکەن، دابەزاندنی کێشی لەش تەنها لە وەرزشکردن یان کەمکردنەوەی ژەمەکاندا خۆی نابینێتەوە، بەڵکو کلیلی دابەزاندنی کێش، رەنگە تەنها لە ژەمی ئێوارەدا بێت.
لە توێژینەوەیەکدا کە لە گۆڤاری کۆمەڵەی پزیشکیی کەنەدیدا بڵاوکراوەتەوە ئاماژە بەوەکراوە، هەڵبژاردنی خۆراکی گونجاو بۆ ژەمی ئێوارە، نەک تەنها سووتانی چەوری لە شەودا بەرزدەکاتەوە، بەڵکو کوالێتیی خەویش باشتر دەکات.
ئەو خواردنە چەوری سووتێنەرانەی پسپۆڕانی بواری خۆراک پێشنیازی دەکەن بۆ ژەمی ئێوارە:
– ماسی/ ماسیی جۆری سەلەمون، ماکرێل و ساردین دەوڵەمەندن بە ئۆمیگا 3 کە هۆرمۆنەکانی برسێتی رێکدەخات و میتابۆلیزم باشتر دەکات. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنی زەیتی ماسی، سووتانی کالۆری زیاددەکات تەنانەت لەکاتی پشوودانیش.
– ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ریشاڵ/ میوە، سەوزە، دانەوێڵە و ئەڤۆگادۆ یارمەتیت دەدەن هەست بە تێری بکەیت.
– سپێناخ/ توێژینەوەکان دەریانخستووە سپێناخ دەبێتەهۆی زیادبوونی هۆرمۆنەکانی تێربوون و لە هەمان کاتیشدا سووتاندنی چەوری.
– سەوزە و بەهارات/ ریحانە، زەردەچەوە، زەنجەفیل، یان دارچین لە ژەمی ئێواراندا بەکاربهێنە، ئەم پێکهاتانە دەوڵەمەندن بە دژە ئۆکسێنەر، ئارەزووی خواردن کەمدەکەنەوە، شەکری خوێن هاوسەنگ دەکەن و میتابۆلیزمیش باشتر دەکەن.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
تراجع أسعار صرف الدولار في بغداد وأربيل مع إغلاق تداولات الاثنين
جدول أعمال جلسة البرلمان ليوم الخميس المقبل
سقوط متهم جديد بقضية "عدنان الجميلي" وبحوزته ثروة ضخمة بصلاح الدين
الأمن الوطني: ضبط 169 عجلة مخالفة وأكثر من 1400 طن من المواد المهربة
ارتفاع المبالغ المضبوطة بقضية الجميلي إلى 127 مليار دينار و24 مليون دولار
التربية: لا تعديل في المناهج الدراسية وإعلان ضوابط مدارس المتميزين قريباً
الليلة.. صراع العمالقة يتواصل في المونديال بمواجهتين بنكهة أوروبية وأمريكية
الدولار يواصل التراجع مقابل الدينار في بورصات العاصمة وأربيل
الأنواء الجوية: طقس مشمس وصحو في جميع مناطق البلاد اليوم
زلزال في كأس العالم.. رونالدو ينهي الجدل ويصارح العالم بقراره الصادم
قاليباف: إرساء السلام في لبنان والمنطقة لا يمكن أن يتم إلا بوجود إيران
المرشد الإيراني يصدر مرسوماً بإعادة تعيين "غلام إيجئي" رئيساً للسلطة القضائية
القضاء يوضح حقيقة صدور مذكرة قبض بحق مدير نفط المثنى
لأسباب تشغيلية.. إغلاق مطار النجف بالكامل لـ 4 أيام متتالية
بعد عام من التجربة.. الصيام المتقطع ينجح في أصعب اختبار لتثبيت الوزن
تراجع أسعار صرف الدولار في الأسواق العراقية مع إغلاق البورصة
من اغتيال الصدر إلى مقابر عجاج: القضاء يفكك أسرار النظام السابق
