نصائح طبية للمحافظة على البصر عند استخدام الحواسيب و الأجهزة الذكية
قدم فريق من الأطباء مجموعة من النصائح من أجل الحفاظ على صحة العيون ومنعها من الإجهاد أثناء استخدام الأجهزة الذكية والكمبيوتر.
ومن أهم النصائح هي أخذ وقت من الراحة لمدة 15 إلى 20 دقيقة خلال استخدام هذه الأجهزة بالإضافة لاستخدام قطرات العين من أجل منع جفاف القرنية.
كما ونصح الأطباء بإجراء بعض التمارين كالابتعاد عن الشاشة لمدة 20 ثانية لمسافة تتراوح بين 5 إلى 7 أمتار.
وعند العمل على الكمبيوتر، يجب أن تكون الشاشة على بعد حوالي 30 سم من العين و 15-20 درجة تحت نظرك المباشر. وتعمل الشاشة المضادة للوهج والطلاء المماثل على النظارات على حماية بصرك أيضا.
ونصح الأطباء باتباع نظام غذائي يعتمد على وفرة الخضراوات والتوت بما في ذلك العنب البري والكشمش.
كما وتساعد الأغذية الغنية باللوتين على منع أشعة فوق البنفسجية من الأضرار بالعين وتوجد هذه المادة في البقدونس واليقطين والسبانخ، كما ونصح الأطباء بضرورة زيارة طبيب العيون بشكل دوري.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
.png)
تحذير أمني... ثغرة خطيرة في إضافة جديدة ليوتيوب تهدد ملايين المستخدمين
وزير الخارجية الإيراني يتوجه إلى العراق غداً على رأس وفد دبلوماسي
.jpg)
الصدر يدعو لتغييرات حازمة بالمنتخب العراقي بعد الخروج من كأس العالم
ضبط أدوية وتمور معده للتهريب في منفذ عرعر
العراق يحصد 12.5 مليون دولار رغم الخروج المبكر من كأس العالم
بقوة 6.5 درجة... زلزال يضرب منطقة هندو كوش بأفغانستان
احذر إن كانت فصيلة دمك B.. دراسة تفجر مفاجأة عن مرض السكري
المالكي للسفير الإيراني: استقرار المنطقة يتطلب استمرار التواصل والتنسيق الإقليمي
تحذير إيراني شديد اللهجة للسفن العابرة لمضيق هرمز
التربية تحسم الجدل بشأن نظامي التحميل والمحاولات... إليكم التفاصيل الكاملة
الزيدي: علاقتنا مع إيران قائمة على المصالح.. ونتجه لشراكة اقتصادية مع أميركا
مونديال 2026 يقترب من الأدوار الإقصائية.. 28 منتخباً يحسمون التأهل
ديمبيلي يقتحم سباق الحذاء الذهبي.. والسنغال تحسم عبورها إلى دور الـ32
أسعار الذهب تعاود الارتفاع في العراق وتسجل مستويات جديدة
استقرار أسعار الدولار في بغداد وارتفاعها في أربيل مع افتتاح التداولات
طقس العراق... استمرار لدرجات الحرارة في معدلاتها المرتفعة
منتخبنا الوطني يغادر كأس العالم رسمياً بعد الخسارة أمام السنغال بخماسية
.jpg)