نقصه يؤدي للكسور..تعرفو أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
12:11
2022-06-20
31060
منوعات
0
2022-06-20
31060
يساعد الكالسيوم على تعزيز قوة العظام والأسنان، كما أنه ضروري أيضا للحفاظ على التواصل الصحي بين الدماغ وأجزاء أخرى من الجسم.
وكما يمكّن هذا المعدن الأساسي من تنظيم حركة العضلات ووظيفة القلب والأوعية الدموية، ومن المعروف أن نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى كسور في العظام، لذلك احرص على تناوله يوميًا.
ومن مصادر الكالسيوم:
١- منتجات الحليب والألبان والأجبان، فكوب الحليب أو اللبن يحتوي على 300 مليغرام من الكالسيوم.
٢-الخضراوات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والبروكلي أيضا.
٣- الأسماك التي لها عظم طري يؤكل معها، مثل السردين.
٤-يضاف الكالسيوم إلى بعض المنتجات، مثل العصائر وحبوب الإفطار والخبز.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
استهداف جديد في نينوى.. والحشد يطمئن بعدم وجود خسائر بشرية
2026-03-31 14:44
10526
تمديد إغلاق الأجواء العراقية لمدة (72) ساعة
2026-03-31 14:39
49407
مكتب الصدر يصدر تعليمات تظاهرة السبت + وثيقة
2026-03-31 14:23
42391
العراق يدين قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين ويصفه بـ"التصعيد الخطير"
2026-03-31 14:21
11928
أسعار الدولار ترتفع بعد استقرار يوم أمس في الأسواق المحلية
2026-03-31 13:26
9775
مصر تكثف الاتصالات مع الخليج والأردن لخفض التصعيد الإقليمي
2026-03-31 13:23
15126
الحرس الثوري يعلن إطلاق الموجة 88 من "الوعد الصادق 4"
2026-03-31 11:02
9611
الرئيس الإيراني يحيّي موقف العراق: تضامن نابع من القيم المشتركة
2026-03-31 10:31
10318
دوري النجوم... 5 مباريات ساخنة اليوم أبرزها ديربي الشرطة والجوية
2026-03-31 10:11
12693
تراجع أسعار النفط بعد أنباء عن توجه أميركي لإنهاء الحرب مع إيران
2026-03-31 09:26
10967
توقعات بطقس متقلب بالعراق: أمطار متفرقة وارتفاع تدريجي بالحرارة
2026-03-31 08:58
12818
التحالفات والخيانات: صمود إيران ودروس أكراد العراق بلعبة الشرق الأوسط الكبرى
2026-03-30 22:12
12568
ارتفاع طفيف للدولار في بغداد واستقراره في أربيل مع الإغلاق
2026-03-28 17:15
9707
رويترز: ترامب يسعى لتجنب حرب طويلة مع إيران مع التلويح بتصعيد كبير
2026-03-28 16:31
10482
السوداني يدين الهجوم الذي استهدف منزل رئيس إقليم كردستان بدهوك
2026-03-28 16:27
21306
سلطة الطيران المدني تعلن تمديد إغلاق الأجواء العراقية لمدة (72) ساعة
2026-03-28 16:24
15904
إعلام أمريكي: إصابة 29 جندياً بهجوم إيراني على قاعدة شرق السعودية
2026-03-28 12:33
12231
الدولار يتراجع والذهب يحلّق ببغداد وأربيل مع انطلاق تعاملات الأسبوع
2026-03-28 12:28
10179
