الكافيين قبل التمرين يغيّر قواعد اللعبة... دراسة تكشف النتائج المذهلة
أظهرت دراسة حديثة أن تناول الكافيين قبل التمرين يعزز قدرات التحمل لدى الرياضيين، خصوصاً عند ممارسة الرياضة في ظروف نقص الأكسجين.
وشملت الدراسة 15 شابا رياضيا يمارسون رياضات جماعية، وفي أيام منفصلة خضعوا لاختبار تضمن سلسلة سباقات للسرعة في ظل نقص أكسجين معتدل - مستويات أكسجين منخفضة تشبه تلك الموجودة في المرتفعات العالية، وتم تقسيم المشاركين على مجموعتين: مجموعة حصلت على مكملات الكافيين قبل ساعة من الاختبار، بجرعة تعادل 6 ملغ لكل كيلو غرام من وزن الجسم، وأخرى لم تحصل على تلك المكملات.
وأظهرت النتائج أن "الرياضيين الذي تناولوا مكملات الكافيين حققوا أداء أفضل بشكل عام، وازادت قدرات التحمل لديهم بنسبة 5% تقريبا، وفي النصف الثاني من فترة التمرين كان معدلات التعب وضيق التنفس لديهم أقل، على الرغم من ارتفاع مستويات اللاكتات في الدم".
ويشير الباحثون إلى أن "هذا التأثير لا يرتبط فقط بالتحفيز الفسيولوجي، بل أيضا بتأثير الكافيين على الإحساس بالجهد، ويعتقدون أن الجرعات المعتدلة من الكافيين قد تكون وسيلة فعالة وميسورة التكلفة لتحسين القدرة على التحمل والأداء لدى الرياضيين، لا سيما في المباريات الصعبة وفي نقص الأكسيجين في الجو".
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
النزاهة توضح حقيقة مداهمة منزل شقيق رئيس وزراء سابق بالكاظمية
.jpg)
الدولار يعاود الارتفاع في بغداد وأربيل مع إغلاق البورصات
العراق يعلن تعطيل الدوام الرسمي الأربعاء المقبل
أنباء عن وفاة والد ليونيل ميسي في الأرجنتين
تداعيات الحرب على إيران تكبّد الاقتصاد الأمريكي خسارة 23 ألف وظيفة
معادلة هرمز.. شروط إيرانية لفتح المضيق وعرض أمريكي لرفع الحصار
وزير النفط يستعرض خطط العراق لتحقيق الريادة وتنويع التصدير وإنهاء هدر الغاز
الداخلية تحذر من شائعات مفبركة بالذكاء الاصطناعي وتلاحق صناع المحتوى المضلل
انخفاض طفيف بأسعار الدولار في الأسواق العراقية
طقس العراق.. ثلاث محافظات تسجل 50 درجة مئوية غداً
جدول أعمال البرلمان ليوم الأحد المقبل
المقاومة الإسلامية بالعراق ترجئ الرد وتحذر: السيادة لا تُسترد بالبيانات الخجولة
عقوبات أمريكية على منصات عملات مشفرة وشبكة شركات مرتبطة بإيران
اختراق طبي.. الذكاء الاصطناعي يصمم جينومات فيروسية لمكافحة البكتيريا
العراق.. تفكيك ثلاث شبكات خطيرة للاتجار بالبشر بينها شبكة دولية
الزيدي يتلقى رسالة سعودية ويجدد حظر استخدام أراضيه لاستهداف الدول
محذرة من التضليل.. الإعلام والاتصالات تنفي وجود وكيل معتمد لـ"ستارلنك" بالعراق
