خبير يكشف أحدث طريقة لخسارة الوزن
نصح خبير بريطاني الأشخاص الذين يحاولون إنقاص أوزانهم بتناول الإفطار قبل الساعة 11 صباحاً.
وفقاً لصحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فقد قال تيم سبيكتور، أستاذ علم الأوبئة الجينية في مستشفى «كينغز كوليدج» بلندن، إن الانتظار بضع ساعات صباحاً قبل تناول الإفطار، هو الحل الأفضل لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن.
وأوضح قائلاً: «في السنوات الأخيرة، أصبح معظم الأشخاص يتناولون العشاء في وقت متأخر كثيراً مقارنة بالأجيال السابقة. فالغالبية العظمى من الناس حول العالم يتناولون العشاء حالياً في الساعة التاسعة مساء، ومن ثم فإن الإفطار في الساعة 11 صباحاً سيضمن صوم الأشخاص لمدة 14 ساعة تقريباً، وهي الطريقة المثلى لإنقاص الوزن».
وأضاف: «يمكن أن يساعد اتباع هذه الاستراتيجية لبضعة أشهر الأشخاص على خسارة ما بين 2 كغم و5 كغم من أوزانهم».
ولفت سبيكتور إلى أن الميكروبات في أمعائنا لها إيقاع يومي مثلنا وتحتاج إلى فترة راحة، ومن ثم فكلما تم تأخير وقت تناول وجبة الإفطار، كلما كان الأمر أفضل لصحة الأشخاص وأوزانهم.
وعلى عكس الكثير من الدراسات السابقة، أشار سبيكتور إلى فاعلية تجاهل وجبة الإفطار تماماً في إنقاص الوزن، مشيراً إلى أن تناولها غالباً ما يجعل الأشخاص أكثر بدانة.
ونصحت الأبحاث السابقة الأشخاص بتناول وجبة إفطار كبيرة للتصدي للسمنة والوقاية من ارتفاع نسبة السكر في الدم.
وقال الكثير من خبراء الصحة، إن وجبة الإفطار تساعد الجسم على إحراق ضعف الدهون التي يحرقها في العشاء، حيث إن عملية التمثيل الغذائي تكون أكثر كفاءة خلال الإفطار.
اخبار ذات صلة
تعليقات
دوایین هەواڵەکان
عێراقچی: بە ئامانجگرتنی كارگهكانی وزە لەلایەن ئیسرائیلەوە پێچەوانەی وادەی ترەمپە
پەروەردە و خوێندنی باڵای هەرێم کاتی دەستپێکردنەوەی دەوامیان ڕاگەیاند
ئەڵمانیا: بەمزوانە ئەمریكاو ئێران لە پاكستان دانوستانی راستەوخۆ دەكەن
سوپای پاسداران: رێگریمان له سێ كهشتی كرد بۆ تێپهڕبون به گهروی هورمزدا
وهزارهتی خوێندنی باڵا ماوهی مانهوهی ئهو خوێندكارانهی له ههرێم درێژكردهوه كه له ئێران دهخوێنن
واڵ ستریت جۆرناڵ: ئێران داوای درێژكردنهوهی مۆڵهتی له ترهمپ نهكردوه
كەشناسی هەرێم: ئهمڕۆ و سبهی باران بارین له ناوچه جیاجیاكان بهردهوام دەبێت
فایەق زێدان: بڕیاری راگهیاندنی جهنگ بهگوێرهی دهستور تهنیا له دهسهڵاتی دهوڵهتدایه
هەیبەت حەلبوسی: دواکەوتنی هەڵبژاردنی سەرۆک کۆمار چیتر قبوڵکراو نییە
هاتوچۆی ههولێر: بهرزبونهوهی ئاستی باراناو بۆته هۆی وهستانی هاتوچۆ له چهند شهقامێك
سەرۆک وەزیران وپادشای ئوردن جەخت لە گرنگی هەوڵی بێوچان بۆ ڕاگرتنی جەنگ دەکەنەوە
هرارگای خاتهمولئهنبیا: هێرش بكرێته سهر وێستگهكانی ئێران، ژێرخانی وزه لهناوچهكه وێران دهكهین
پزیشكیان: وهڵامی ههڕهشه بێسهروبهرهكان له مهیدانی جهنگدا دهدهینهوه
سكرتێری ناتۆ: هاوکاری ئەمریکا دەکەین بۆ کردنەوەی گەروی هورمز
ژێردهریایی ئهتۆمی بهریتانیا گهیشتۆته دهریای عهرهب
ئهمریكا رهتیدهكاتهوه ئێران فڕۆكهیهكی ئێف15ی خستبێته خوارهوه
وەزارەتی پێشمەرگە: بە فڕۆکەیەکی بێفڕۆکەوان هێرشکرایە سەر یەکێک لە بارەگاکانمان لە چەمچەماڵ
