طبيب يكشف عدة أطعمة تخفض نسبة الكوليسترول بالجسم
أكد الدكتور رائد برغوت، طبيب القلب ورئيس قسم أمراض القلب والأوعية الدموية إن الكوليسترول مهم لوظيفة الجسم، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى مشاكل طبية خطيرة ويزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
لذا فإن هناك "4 أطعمة" تقلل من نسبة الكوليسترول في الجسم وتحميه من الأمراض، وفقًا لما يستعرضه تقرير موقع «The Sun»:
و أشارت الطبيبة شيريل ليثجوي إلى أن دمج الباذنجان في وجباتك يمكن أن يكون له فوائد صحية هائلة، وأكدت أن تلك الفاكهة التي يعتبرها البعض خضراوات ، تحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في خفض «الكوليسترول الضار».
الزبادي ومنتجات الألبان
وتابعت «شيريل» حديثها أن الزبادي أيضًا له مفعول قوي في خفض الكوليسترول الضار في الجسم، كما توصي أيضًا باستبدال حليب البقر بحليب الصويا أو تجربة زبادي الصويا.
فول الصويا
وأضافت أن فول الصويا أو فول الصويا المفروم وكذلك التوفو من أهم الوجبات الخفيفة التي تقلل من نسبة الكوليسترول بالجسم.
وأكدت أنه تظهر بعض الدراسات أنه من خلال تناول 15 جرامًا من بروتين الصويا يوميًا، يمكن خفض نسبة الكوليسترول بحوالي ثلاثة إلى أربعة بالمائة.
كما أن جميع منتجات الصويا منخفضة الدهون المشبعة وغنية بالألياف.
المكسرات والبذور
أخيرًا، توضح «شيريل» أن الوجبات الخفيفة مثل المكسرات والبذور من الوجبات الهامة التي تساهم في انخفاض هذا القاتل الضار.
قالت: "إذا اخترت الأصناف غير المملحة وغير المحلاة، فإن 30 جرامًا من المكسرات يوميًا تعد إضافة رائعة لنظامك الغذائي، وتحتوي المكسرات على دهون صحية غير مشبعة وألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول بنسبة تصل إلى 7.5 في المائة".
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
دوایین هەواڵەکان
عێراقچی: بە ئامانجگرتنی كارگهكانی وزە لەلایەن ئیسرائیلەوە پێچەوانەی وادەی ترەمپە
پەروەردە و خوێندنی باڵای هەرێم کاتی دەستپێکردنەوەی دەوامیان ڕاگەیاند
ئەڵمانیا: بەمزوانە ئەمریكاو ئێران لە پاكستان دانوستانی راستەوخۆ دەكەن
سوپای پاسداران: رێگریمان له سێ كهشتی كرد بۆ تێپهڕبون به گهروی هورمزدا
وهزارهتی خوێندنی باڵا ماوهی مانهوهی ئهو خوێندكارانهی له ههرێم درێژكردهوه كه له ئێران دهخوێنن
واڵ ستریت جۆرناڵ: ئێران داوای درێژكردنهوهی مۆڵهتی له ترهمپ نهكردوه
كەشناسی هەرێم: ئهمڕۆ و سبهی باران بارین له ناوچه جیاجیاكان بهردهوام دەبێت
فایەق زێدان: بڕیاری راگهیاندنی جهنگ بهگوێرهی دهستور تهنیا له دهسهڵاتی دهوڵهتدایه
هەیبەت حەلبوسی: دواکەوتنی هەڵبژاردنی سەرۆک کۆمار چیتر قبوڵکراو نییە
هاتوچۆی ههولێر: بهرزبونهوهی ئاستی باراناو بۆته هۆی وهستانی هاتوچۆ له چهند شهقامێك
سەرۆک وەزیران وپادشای ئوردن جەخت لە گرنگی هەوڵی بێوچان بۆ ڕاگرتنی جەنگ دەکەنەوە
هرارگای خاتهمولئهنبیا: هێرش بكرێته سهر وێستگهكانی ئێران، ژێرخانی وزه لهناوچهكه وێران دهكهین
پزیشكیان: وهڵامی ههڕهشه بێسهروبهرهكان له مهیدانی جهنگدا دهدهینهوه
سكرتێری ناتۆ: هاوکاری ئەمریکا دەکەین بۆ کردنەوەی گەروی هورمز
ژێردهریایی ئهتۆمی بهریتانیا گهیشتۆته دهریای عهرهب
ئهمریكا رهتیدهكاتهوه ئێران فڕۆكهیهكی ئێف15ی خستبێته خوارهوه
وەزارەتی پێشمەرگە: بە فڕۆکەیەکی بێفڕۆکەوان هێرشکرایە سەر یەکێک لە بارەگاکانمان لە چەمچەماڵ
