بۆ ئەوەی کێشت دابەزێت ئەم خواردنانە بخۆ
قەڵەوی لەئێستادا بەرێژەیەکی بەرچاو بڵاوبوەتەوە لە جیهاندا ، ئەوانەش بەدەست قەڵەویەوە دەناڵێنن بەدوای رێگا چارەیەکدا دەگەرێن بۆ ئەوەی کێشیان دابەزێت پەنا بۆ رێجیم ئەبەن.
پسپۆڕانی بواری خۆراک باسلەوەدەکەن، دابەزاندنی کێشی لەش تەنها لە وەرزشکردن یان کەمکردنەوەی ژەمەکاندا خۆی نابینێتەوە، بەڵکو کلیلی دابەزاندنی کێش، رەنگە تەنها لە ژەمی ئێوارەدا بێت.
لە توێژینەوەیەکدا کە لە گۆڤاری کۆمەڵەی پزیشکیی کەنەدیدا بڵاوکراوەتەوە ئاماژە بەوەکراوە، هەڵبژاردنی خۆراکی گونجاو بۆ ژەمی ئێوارە، نەک تەنها سووتانی چەوری لە شەودا بەرزدەکاتەوە، بەڵکو کوالێتیی خەویش باشتر دەکات.
ئەو خواردنە چەوری سووتێنەرانەی پسپۆڕانی بواری خۆراک پێشنیازی دەکەن بۆ ژەمی ئێوارە:
– ماسی/ ماسیی جۆری سەلەمون، ماکرێل و ساردین دەوڵەمەندن بە ئۆمیگا 3 کە هۆرمۆنەکانی برسێتی رێکدەخات و میتابۆلیزم باشتر دەکات. توێژینەوەکان دەریانخستووە کە خواردنی زەیتی ماسی، سووتانی کالۆری زیاددەکات تەنانەت لەکاتی پشوودانیش.
– ئەو خۆراکانەی دەوڵەمەندن بە ریشاڵ/ میوە، سەوزە، دانەوێڵە و ئەڤۆگادۆ یارمەتیت دەدەن هەست بە تێری بکەیت.
– سپێناخ/ توێژینەوەکان دەریانخستووە سپێناخ دەبێتەهۆی زیادبوونی هۆرمۆنەکانی تێربوون و لە هەمان کاتیشدا سووتاندنی چەوری.
– سەوزە و بەهارات/ ریحانە، زەردەچەوە، زەنجەفیل، یان دارچین لە ژەمی ئێواراندا بەکاربهێنە، ئەم پێکهاتانە دەوڵەمەندن بە دژە ئۆکسێنەر، ئارەزووی خواردن کەمدەکەنەوە، شەکری خوێن هاوسەنگ دەکەن و میتابۆلیزمیش باشتر دەکەن.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
أحدث الاخبار
أكثر من 500 هجوم منذ بدء التوترات.. أربيل والسليمانية تحت القصف المسيّر
أمانة مجلس الوزراء: الأحد والإثنين عطلة رسمية لأبناء المكون المسيحي حصراً
وزير الخارجية الإيراني: الهجمات على منشآتنا النووية تعرض المنطقة لخطر إشعاعي
رسمياً... عودة حركة المسافرين بشكل طبيعي في منفذ الشلامجة
الحكيم يحذر من عزلة عراقية ويطالب بوحدة وطنية ومبدأ "العراق أولاً"
مقر خاتم الأنبياء المركزي بإيران: العراق مستثنى من قيود مضيق هرمز
قراءة بتحولات الميدان: فاعلية حلفاء طهران تحرج واشنطن وتكشف وهن شركائها
البرلمان يعقد جلسته الإثنين المقبل لاستكمال التصويت على أعضاء اللجان النيابية
الصدر يشكر المتظاهرين: وقفتكم "المشرفة" تفرح الأصدقاء وتغيظ الأعداء
الصياد الأرضي الإيراني.. كيف تمكنت طهران من إسقاط المقاتلات الأمريكية؟
استهداف جديد في نينوى.. والحشد يطمئن بعدم وجود خسائر بشرية
تمديد إغلاق الأجواء العراقية لمدة (72) ساعة
مكتب الصدر يصدر تعليمات تظاهرة السبت + وثيقة
العراق يدين قانون إعدام الأسرى الفلسطينيين ويصفه بـ"التصعيد الخطير"
أسعار الدولار ترتفع بعد استقرار يوم أمس في الأسواق المحلية
مصر تكثف الاتصالات مع الخليج والأردن لخفض التصعيد الإقليمي
الحرس الثوري يعلن إطلاق الموجة 88 من "الوعد الصادق 4"
