سوودەکانى خواردنى زەیتون بزانه...
زەیتون یەکێکە لەو خواردنانەی کە بە میوە هەژمار دەکرێت و بەرەکەی دەخورێت و زەیتی لێدەردەهێنرێت، سوود لە گەڵاکانی وەردەگیرێت، شارەزایان لە ئەنجامی توێژینەوە زانستییەکان کۆمەڵێک سوودی ئەم خواردنەیان خستووەتەروو، بەڵام ئاماژە بەوەشکراوە کە دەبێت بەشێوەیەکی هاوسەنگ بەکاربهێنرێت.
هەروەها شارەزایانی بواری خۆراک ئەوەیان دەرخستووە کە زەیتوون نزیکەی (٢٥%)ی کێشی خۆی ئاو، (٦٥%) زەیت، (٤%) ماددەی شەکر و لەسەدا یەکیش خوێی کانزای وەک (فسفۆڕ گۆگرد و پۆتاسیۆم، مەگنیسیۆم، کلۆر، مەنگەنیز، مس، کالسیۆم، ئاسن)ی تێدایە.
هاوکات زەیتون کۆمەڵێک ڤیتامینی تێدایە کە گرنگترینیان بریتین لە ڤیتامین (ئەی و بی و سی).
بەپێی وتەی زانایان سوودەکانی زەیتوون بریتین لە:
- زەیتی زەیتون چارەسەری تێکچوونی هەرس دەکات و ژانە سک دەشکێنێت.
- لەبەر ئەوەی ترشە چەورەکانی تێدایە چارەی نەخۆشییەکانی دڵ دەکات، چونکە ئەو جۆرە ترشانە کۆلیسترۆڵ دەتوێنێتەوە.
- ئەو خوێیانەی لە زەیتوندایە بەردی ناو زراو دەتوێنێتەوە، بۆ ئەو مەبەستەش باشتر وایە ڕۆژانە لە پێش نانخواردن کەوچکێکی گەورە زەیتی زەیتوون بوخرێتەوە.
- ئەگەر بە زەیتی زەیتوون لەش چەور بکرێت سووڕی خوێن چالاک دەکات و پێست لە نەخۆشییەکان دەپارێزێت.
- ڕۆنی زەیتوون سروشتێکی گەرمی هەیە و بۆ خۆراک و دەرمان بەکاردێت، هەر بۆیە پسپۆڕان پێیان وایە، واباشترە ڕۆنی زەیتون وەکو پێکھاتەیەکی سروشتی بیخۆن، بۆ نمونە لە بەکارھێنانی زەڵاتە، ئەگەریش ئارەزووی خواردنی ڕۆنی زەیتون دەکەن لەناو چێشت، ئەوا پێویستە ڕۆنی زەیتونی سروشتی بەکاربھێنن، نەک ئەو جۆرانەی کە لەناو شووشە یان پلاستیک پارێزراون و لە بازاڕەکاندا دەفرۆشرێن، بۆ ئەوەی لە ئۆکسان ڕۆنەکە بپارێزن و بەشێوەیەکی تەندروستانەش سوودی لێوەربگرن.
كلمات مفتاحية
اخبار ذات صلة
تعليقات
دوایین هەواڵەکان
عێراقچی: بە ئامانجگرتنی كارگهكانی وزە لەلایەن ئیسرائیلەوە پێچەوانەی وادەی ترەمپە
پەروەردە و خوێندنی باڵای هەرێم کاتی دەستپێکردنەوەی دەوامیان ڕاگەیاند
ئەڵمانیا: بەمزوانە ئەمریكاو ئێران لە پاكستان دانوستانی راستەوخۆ دەكەن
سوپای پاسداران: رێگریمان له سێ كهشتی كرد بۆ تێپهڕبون به گهروی هورمزدا
وهزارهتی خوێندنی باڵا ماوهی مانهوهی ئهو خوێندكارانهی له ههرێم درێژكردهوه كه له ئێران دهخوێنن
واڵ ستریت جۆرناڵ: ئێران داوای درێژكردنهوهی مۆڵهتی له ترهمپ نهكردوه
كەشناسی هەرێم: ئهمڕۆ و سبهی باران بارین له ناوچه جیاجیاكان بهردهوام دەبێت
فایەق زێدان: بڕیاری راگهیاندنی جهنگ بهگوێرهی دهستور تهنیا له دهسهڵاتی دهوڵهتدایه
هەیبەت حەلبوسی: دواکەوتنی هەڵبژاردنی سەرۆک کۆمار چیتر قبوڵکراو نییە
هاتوچۆی ههولێر: بهرزبونهوهی ئاستی باراناو بۆته هۆی وهستانی هاتوچۆ له چهند شهقامێك
سەرۆک وەزیران وپادشای ئوردن جەخت لە گرنگی هەوڵی بێوچان بۆ ڕاگرتنی جەنگ دەکەنەوە
هرارگای خاتهمولئهنبیا: هێرش بكرێته سهر وێستگهكانی ئێران، ژێرخانی وزه لهناوچهكه وێران دهكهین
پزیشكیان: وهڵامی ههڕهشه بێسهروبهرهكان له مهیدانی جهنگدا دهدهینهوه
سكرتێری ناتۆ: هاوکاری ئەمریکا دەکەین بۆ کردنەوەی گەروی هورمز
ژێردهریایی ئهتۆمی بهریتانیا گهیشتۆته دهریای عهرهب
ئهمریكا رهتیدهكاتهوه ئێران فڕۆكهیهكی ئێف15ی خستبێته خوارهوه
وەزارەتی پێشمەرگە: بە فڕۆکەیەکی بێفڕۆکەوان هێرشکرایە سەر یەکێک لە بارەگاکانمان لە چەمچەماڵ
